수다닷컴

안녕하세요?

메리클스마스네요^^*

모두들 마음 가득 따뜻한 사랑 주위와 함께 나누시길 바래요~~
일요일 아침마다 조기축구회에 나가고 있어요

게임은 2주에 한번정도 뛰구요 ( 전후반 모두)

한주 걸러 한주는 게임은 안하구 운동장 주위를 몇바퀴 돌거나 주변인들과 같이 스트레칭같은 간단 운동을 하곤 합니다.

( 축구 모단 친목위주의 모임인거죠 ^^*)

그런데 지난주 게임을 뛰다가 오른쪽 엄지발가락을 심하게 밟혔습니다. 상대선수에게요

처음엔 옹골지게 밟혔으니까 며칠아프다 말겠지 했는데

일주일이 지난 지금 통증이 조금더 심해져서 걸을때 불편함이 느껴질 정도네요

약국에서 약을 사니 소염제하구.. 근육통에 바르는 연고를 주시더라구요

물론 하루 먹은 거지만 별 진전이 없네요.. 내일까지는 병원문을 닫을텐데..

집에서는 어찌 관리해줘야 하나요?

외관상으로는 엄지발톱 반정도 멍이 든것 외에는 없습니다.

당뇨인들 발관리.. 발관리..하든데

막상 닥치니 관심이 생기니.. 참 어리석은것 같네요ㅠ.ㅠ
그리구요

운동과 관련해서 한가지 질문만 더 드릴께요

현재 운동량은 똑같은데요( 하루 3시간 정도)

이렇게 넉달을 하다보니

몸무게는 80킬로에서 66킬로(표준제중이 69킬로라 함)까지 빠졌는데

식사량은 참~ 정말로 참~~ 많거든요

운동량이 많아 몸무게가 죽 빠지는건지 당때문에 빠지는건지...(공복 120대 식후 운동후 120대)
체중이 많이 빠져서 그런지

본인 표현 온몸에 기가 쏙! 빠진것 같다.. 피곤도 쉽게느낀다 고 합니다.

그런데 정작 근력이나 지구력은 늘어서 예전엔 못들던 40킬로 역기를 수십회 들었다 놨다 할수 있구요
정신적으로 지치고 피곤해서

이런 증상을 느끼는건지

(일적으로 스트레스가 많기도 합니다.)

이런 증상 겪은 고수님들..

어찌 극복하셨나요..

알려주세요..

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