공복 유산소 or 무산소 후?
찬늘봄
2023.04.01
원래는 아침에 일어나자마자 공복에 웨이트 후 유산소를 했는데..
안 좋다고 해서 스케줄을 바꿔보려고요.
1. 아침 공복 유산소, 저녁 웨이트
2. 저녁에 웨이트 후 유산소
3. 웨이트 안 하는 날에 러닝
유산소 운동으로는 30분 이상 뛰고 있습니다.
체지방 줄이는게 목적이라면 1~3 중 어떤게 효율적일까요?
-
피네
아침에 공복에 운동하라는것은 웨이트를 하라는 것이 아니라 유산소를 하라는겁니다.
잠자며 탄수화물이 고갈된상태니 유산소를 뛰면 최고의 효과를 본다는 것이고 웨이트후에 유산소를 하라는 것도 마찬가지로 웨이트를 해서 탄수화물이 고갈된 상태니 유산소를 하면 마찬가지로 효과를 본다는거겠죠? ^^;;
둘다 지방을 태우는데 가장 좋은 조건이라는거죠. 1번하고 2번 같이하시는거 제일 추천드려요. +ㅁ+ -
마루
1번이나 2번으로 유산소 꾸준히 해주는게 좋겠네요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |