팔굽혀펴기 갑빠 키워지남요?
남자
2023.04.01
궁금한게팔굽혀펴기는 매일 30번이상 해주어도 좋나요? 매일하다가 이틀에 한번씩 해주니 가슴이 미어터질라 그러네요...
갑빠 조금 나왔음...(사실은 엄청나단 말입니다!)(과장광고) 목적은 갑빠보다 체력과 건강인데...
좋은 답변 부탁드려요~
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다인
저는 너무 급하게 해서 첫 세트에 80개 하고 다음에 65개하고 점점 힘들어서 퍼짐...천천히 호흡과 동작이 잘 되는게 좋은거 같아요...ㅜ.ㅜ
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가자
한셑트를 지칠때까지, 몇세트 해주시구요... 팔은 옆구리에 붙이지 마시고 어깨와 동일선상으로 벌려주시고, 양손 간격은 내려갔을때 손목에서 팔꿈치까지가 지면과 수직이 되게... 푸쉬엎으론 자극이 잘 안올 정도가 되면 딮스(평행봉)를 해주시길...
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딥블루
대단들하십니다. 전이제 시작했는데 10,7,5개 밖에 못하네요..
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들빛
저도 아파죽겠는데 오늘 또 웨이트 같은부이를 했다는 ㅡㅡ;;
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날개
며칠만 더 하심 30개 해도 아무 느낌도 안옵니다. 푸시업할 때 팔 넓이에 따라 바깥가슴 안가슴 삼두 까지 운동할 수 있습니다만 한계는 있겠죠?
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노을
30번정도쯤이야 하루에3번하셔두되염 매일하셈~
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두나
체력과 건강이 목적이시라면 매일 해도 상관은 없지만..근육의 성장을 원하신다면 삼일에 한번만 하시길..
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