체력을 키우고싶어요
흰우유
2023.04.01
겨울방학에 장기간배낭여행계획이 있어서 다이어트도할겸 체력도 기를겸 운동하고있는데요
일주일에 두세번 아침공복걷기1시간하고 빌리부트도 일주일에 세번정도 해요
빌리부트베이직하고나서도 그렇게힘들지않길래 체력이많이 증진된줄 알앗는데
이번 주말에 이리저리 바쁘게움직였더니 너무힘들어요.. 이런 체력으로 겨울에 배낭여행어떻게갈지ㅠㅠㅠㅠㅠ
체력기르는건 유산소운동을 더 해야하나요 아님 근력운동을 더 해야하나요??
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총알탄
배낭여행 하실거면 장시간 걸으셔야하는데 심폐지구력이 필요하지 않을까요? 체력을 키우려면 근력운동도 당연히 해야겠지만 몸을 만드시는 다이어트가 아니시라면 심폐지구력을 키우는 오래달리기나 줄넘기 수영등 유산소운동비중이 커야한다고 보는데요
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