외배엽?체질인거같은데 어떤 운동이좋을까요
뱐헀어
헬스 한달정도는 다녔는데 솔직히 가슴근육이 쪼끔 나온거말곤
크게 효과가없는거같네요(어깨넓어진거랑... 복근은 효과가 전혀)
물론 매일안가고 그런건아닌데 식단관리?그런것도 약간 실패한거같고
집근처인 대학결정도 나서 다시 집앞 헬스장갈건데
어떤 운동이좋을까요
식스팩쪽이랑 가슴근육 두쪽 위주로 하려했는데
1월후반에와서 대학결정 기다린다고 못다녔다가 다시다닐려고하거든요
몸무게는 70kg 키는 177정도인데 솔직히 몸무게판에 뜨는게 70이지
실제론 63정도로 보인다네요(트레이너형이 내부지방으로 간게아닐까하고 생각중이라네요)
-
쇼콜라데
몇달정도해야 티나나요
가슴근육은 의외로 빨리나오긴했는데 -
반혈
꾸준히 더하세요.
한달이면 자세익힐 시기예요. -
아이폰
그럼 인터벌식으로 하시면 되겟네요 ㅎ
계속 뛰는것보다 2~3분정도 텀으로 걷고 뛰고 반복하시면 되는데
강도 조금씩 올리시면서 하시면 될꺼같아요 강도는 본인 기준에서 정하시면 됩니다 ㅎ
체지방 빼는거는 오래 달리는게 좋다고 하더라구요
오히려 인터벌보다는 지속적으로 천천히 오래 달리는게 더좋고 인터벌은 짧은시간에도 칼로리 소모가 많고 심폐지구력이 좋아진다고 알고있습니다 ! ..뭐이리 길어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ -
걸때
아뇨 몸은 가벼운편입니다 런닝머신할때도
옆에사람들에비해 거의 뛰는편이구요 -
아키
번갈아서 해주시면 좋아요 하루텀이나 이틀텀이나 ..일주일 텀이나 본인 편하신대루요 ㅎ
강도보다 인터벌식으로 하는것도 좋고 가벼운 런닝으로 하는것도 좋구요
3-40분정도 하시면 되요 ㅎ 무릎이 안좋으시거나 몸이 무거우시면 걷거나 자전거가 좋습니다 -
꼼지
올 답변 감사합니다
런닝머신이나 자전거도 있는데
이런건 몇분해야좋나요
강도는 12인가 13으로 하는데 -
봄바람
대근육 위주로 하시구 일단 한달밖에 안되셧으니까 그렇게 큰 변화는 없을꺼에요 ㅎ
적어도 반년정도하면 조금 티나거든요 .. (강도,등등 여러가지 요인에 따라서 틀리긴하겟지만..)
조금더 길게보셔요 ~! 홧팅 +_+
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |