수다닷컴

현재 18살이구요. 여자입니다.
몸무게는 58kg에 키는 156cm예요.실제로 보면 좀 뚱뚱합니다.
허벅지살,팔뚝살,뱃살이 특히 많아요
1월 11일까지 10kg 감량해보려고 하는데요.
제 계획표 보시고 이대로 하면 가능할 지 평가좀 해주세요!

1)23일부터 27일까지는 저녁에만줄넘기1000회, 동네 2바퀴 뛰기+경보 하고
생 청국장 6스푼 먹기.
2)28일부터 1월 11일까지는
아침-집에서 코엑스까지 뛰어가기(약 4.7km)+청국장5스푼
점심-유연성기르기, 간단한 스트레칭+청국장5스푼
저녁-석촌호수 뛰기(반 바퀴는 달리기,반 바퀴는 경보),줄넘기1000회+청국장5스푼

이렇게 두 파트로 나눠서 할 건데요.
저녁 7시 이후로는 야채 이외엔 아무것도 안먹기로 했구요.
식사는 대부분 채식으로 할 거에요.
아침,점심,저녁 양은 아주 약간만 줄일 겁니다. 갑자기 반으로 확
줄이면 요요 생길 것 같아요

이대로만 하면 1월 11일까지 48kg 가능한가요? 아님 더 추가해야 하나요?
그리고 아침운동이랑 저녁운동할 때 아침을 먼저 먹고 해야 하나요,아님 운동 한 다음에
먹어야 하나요?
또 음식량 조절 아예 안하고 운동량만 늘이면 요요같은거 안 오나요? 이렇게 운동해서
살 뺐는데 7시 넘어서 치킨 몇조각 먹는다고 갑자기 살찌고 이런건 아니겠죠??
마지막으로 이 기간중에 마르쉐나 아웃백같은 레스토랑에 가게 될 것 같은데
진짜 배 터질때까지 먹고 나오거든요 ㅡㅡ; 이런 짓 하면 요요 생기나요?
그리고 유산소운동이랑 근력운동도 같이 병행해야 한다던데
근력운동은 어떤 걸 해야할지 모르겠어요. 이것도 좀 알려주세요!
그럼 답변 부탁드려요!!

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