유독 취약한 왼쪽어깨.. 어떻게 보완해야할까요?
UniQue
헬스를 시작하면서 제가 확인하게 된 사실인데요.
왼쪽어깨의 근력이 지나치게 떨어진다는 겁니다.
어깨운동을 하다보면 오른쪽어깨는 얼마든지 버텨내고 더 할수 있을거 같은데
왼쪽어깨는 근력이 딸리면서 도저히 들수도 없는 상황이 발생해
덕분에 오른쪽어깨도 운동을 제대로 못하고 있네요.
짬짬이 어깨풀어주는 스트레칭을 하고 있긴합니다만
별로 나아지는걸 느끼질 못하겠네요.
짬짬이 왼쪽어깨 근력만 올려주는 운동을 하고
웨이트할때 오른쪽어깨와 같이 해주는게 나을까요?
왼쪽어깨의 근력이 덤벨프레스할때 8Kg으로 12~14회 정도로 1회만해도 찢어질듯이 아프고 도저히 들수도 없을정도까지 됩니다.
반대로 오른쪽 어깨는 충분히 더 할수 있다 생각이 되구요.
5kg정도로 낮춰도 비슷하구요
이 불균형을 어떻게 맞춰야할까요
-
오미자
위에 올린대로 왼쪽으로 최대한 칠수있는 무게로 운동하시면
오른쪽도 같은 무게로 균형을 맞추면됩니다
양쪽 힘이 다르다고 다른무게로 운동하면 절대로 균형이 맞추기 힘들어요 -
중독된
비슷한 질문인지는 모르겠지만 왼쪽어깨가 오른쪽어깨에 비해 빈약한 건 어떻게 운동해야 하나요?;
-
딥블랙
왼쪽으로 최대한 칠수있는 무게로 운동하세요 5킬로 10개들면 오른쪽도 같이 하세요
-
콩순
벤치나 바를 이용한 운동은 왼쪽과 오른쪽이 들수 있는 각각 최대한의 무게 반정도로 하시고
덤벨운동은 왼쪽근력이 버틸수 있는 만큼의 무게로 운동하시는게 어떨지요?
저도 왼쪽근력이 약했는데 오래 하다보니 오른쪽이랑 비슷해 지더라구요..
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |