기초대사량 어케해야하죠
해지개
2023.04.01
다이어트 1번하고
지금은 다리 부상으로 운동을 못하고 그러다보니 살이 쪄서
다시 빼려고합니다...
한번해본 경험으로
다이어트 해보신분들은 아시겠지만
초반엔 진짜 잘빠지더니 하다보면 정체기가 오는데
정말 그때마다 스트레스인데
식사를 꾸준한 칼로리로 어케 먹어야할까요
다이어트 식단을 짤만큼 시간이 여유있지는않아서요 학생이다보니
학교급식도 일정하지않고 조금만 짜도 신경쓰이고
어떻게해야하죠
-
스릉흔다
정체기 때에는~ 운동 강도를 높이고 운동 종류도 바꿔보세요. 식단 관리로 해결보기는 좀 어렵고 그저 끈기가 답입니다. 다만 정 식단에 변화를 주고 싶다면 맨날 먹던 음식이 아니라 다른 음식으로 바꿔보시는 정도는 괜찮아요. 칼로리를 확 줄이는 건 별로고... 오히려 평소보다 좀 많이 먹어보고 운동도 쉬어보는 게 의외로 효과가 좋구요.
전 거의 정체기마다 한 3일 잘 먹고 잘 놀면 빠지더라고요...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2679378 | 제가 이번에 살좀 빼려고하는데요 제발 저좀 ㅠ.ㅠ ㅋㅋ (2) | 초코홀릭 | 2024-12-24 |
| 2679350 | 시작전 질문입니다! (2) | 미련곰팅이 | 2024-12-23 |
| 2679269 | 레다 초반 명현현상 있었던 분들 꼭 답변해주세요~ (5) | 붕붕 | 2024-12-23 |
| 2679236 | 계란흰자 및 단백질 보충의 궁금증.. (5) | 큐트 | 2024-12-22 |
| 2679209 | 보식 5일째 인데 계란찜 | 에드가 | 2024-12-22 |
| 2679179 | 하루에 먹어야하는 니라시럽양? (1) | 은소라 | 2024-12-22 |
| 2679158 | 서울유명병원 (2) | 마리 | 2024-12-22 |
| 2679130 | 안녕하세요,,, 도와주세요 ㅠㅠ (6) | 횃대비 | 2024-12-21 |
| 2679103 | 다이어트 한지 4일째ㅠ 갑자기 먹는게 막생각나요 ㅠ (3) | 지율 | 2024-12-21 |
| 2679073 | 근육운동 | 즐겨찾기 | 2024-12-21 |
| 2679044 | 15kg빼고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ도와주세요 (8) | 심플이 | 2024-12-21 |
| 2678996 | 리덕틀은 드시고 여드름난다는 분들 많으신데 슬리머나 엔비유도 그런가요? (5) | 텃골 | 2024-12-20 |
| 2678968 | 생수단식하다가 과일을 먹었어요,, (2) | 든솔 | 2024-12-20 |
| 2678942 | 위에 않좋은가요? 상담부탁..ㅠ (3) | 목향 | 2024-12-20 |
| 2678917 | 저녁으로 계란을 먹으려고 하는데요 | 다흰 | 2024-12-19 |
| 2678889 | 인바디 체지방량과,근육량 좀물어볼게요 (1) | 찬놀 | 2024-12-19 |
| 2678864 | 아날로그체중게가 정확한가요 아님 디지털 이 정확한가요 (1) | 두나 | 2024-12-19 |
| 2678835 | 웨이트하면 살안빠지나요 | 가림 | 2024-12-19 |
| 2678787 | 코스트코에서 산 커클랜드 메이플시럽 (3) | 매1혻적 | 2024-12-18 |
| 2678762 | 리덕틸 15밀리 복용 2틀째 인데요 !~ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-12-18 |