운동후 보충제요??
옆집오빠야
2023.04.01
낮에 운동을 하는데요
운동가기전에 보충제 먹고요
그리고 갔다와서 점심을먹거든요 닭가슴등 밥 이랑요
근데요 차라리 운동후에 보충제를 먹고 밥을 한두시간 있다 먹는게 좋을까요??
아님 밥을 먹고 두세시간있다 보충제를 먹는게 좋을까요???
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하연
운동초보라면 식사에 단백질이 풍부하다면 식사만으로도 충분하구요. 그래도 먹어야겠다면 운동후 1시간 내에 보충제를 먼저 마시고 30분-1시간 정도면 금방 소화가 되니, 그때 식사를 하시면 되요.
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