수다닷컴

랫풀다운과 풀입은 움직이는 가동부위만다를뿐 같은운동입니다 그립에 따라 주동근이달라지겠지만 와이드그립을 가정할시 주동근은 광배상부입니다
풀업시 가동범위가 상하 수직운동이지 곡선을그리며 사선으로 당겨지진않죠 그리고 아직자극을 못느끼시는 단계라면 풀가동이아닌 부분가동으로

다른분들은 팔꿈치를 뒷날개뼈부분으로 스치도록 약간 뒤로하라는데 어떤게 맞는 건지요 ?
그리고 또 상체를 약간 눕듯이 뒤로 하라는데 어떤게맞는건가여?

광배에 힘꽉주시고 당기세요 팔꿈치가 몸통뒤로 넘어가지 않도록하시고 상체가 뒤로 젖쳐지지 않게 사선이아닌 위에서아래로 수직으로당기세요 놓을때도
맞찮가지 광배긴장풀지마시구요

넹 ㅎㅎ 아주 찍어버릴게용~!!!!

바에 가슴을 찍는단 느낌으로 해보세용~

감사합니다 설명대루 열심히해볼개용 훅흑 감동 ~ㅎ

자세는 허리 아치에 팔꿈치는 내렸을때 팔꿈치로 뒤에 있는
사람 옆구리 찍는다고 생각하세요..
그리고 올라갈때도 천천히 버티면서 끝까지 올리세요..
렛플다운은 정말 어려운 운동입니다.
의외로 자극을 못느끼시는분 많으니 포기는 no

잘은 몰르겟지만 함 해보구 글 또 남길게용 ㅠ 옆에서 가르쳐주는분잇음 좋겟는데 헬스장에 트레이너도 없는곳이어서 ㅠㅠ

그리고 팁을드리자면
먼저 힘이 들어가는 부위가 팔이라서 그래요..
팔 힘도 당연히 들어가겠지만 일단 매달려서
시선을 45도 위로보시고 등부터 움직여보세요...
이해하시려나 모르겠네요

예 ㅎㅎ 감사합니다 그 느낌으로 오늘 가서 함 해봐야겠네요