렛풀다운 !!!!
딥블랙
제가 등 운동에 매진하구있는데 등운동이 안되는 느낌이 들어서 넘 고민입니다 ㅠㅠ
렛풀다운하면 등근육이 쫙 쪼이는 느낌보다 그냥 허리만 아픈느낌 들고여 글구 풀업하면 팔에만 자극이 많이 오고 등은 쪼금 뿐이 안와요 ㅠㅠ 왜그런거져?
제발 해결책좀요 ㅠㅠ 나름대로 자세보고 제대로 따라한다구 하는데
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가림새
랫풀다운과 풀입은 움직이는 가동부위만다를뿐 같은운동입니다 그립에 따라 주동근이달라지겠지만 와이드그립을 가정할시 주동근은 광배상부입니다
풀업시 가동범위가 상하 수직운동이지 곡선을그리며 사선으로 당겨지진않죠 그리고 아직자극을 못느끼시는 단계라면 풀가동이아닌 부분가동으로 -
가을c
다른분들은 팔꿈치를 뒷날개뼈부분으로 스치도록 약간 뒤로하라는데 어떤게 맞는 건지요 ?
그리고 또 상체를 약간 눕듯이 뒤로 하라는데 어떤게맞는건가여? -
소미
광배에 힘꽉주시고 당기세요 팔꿈치가 몸통뒤로 넘어가지 않도록하시고 상체가 뒤로 젖쳐지지 않게 사선이아닌 위에서아래로 수직으로당기세요 놓을때도
맞찮가지 광배긴장풀지마시구요 -
세실
넹 ㅎㅎ 아주 찍어버릴게용~!!!!
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초코우유
바에 가슴을 찍는단 느낌으로 해보세용~
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모해
감사합니다 설명대루 열심히해볼개용 훅흑 감동 ~ㅎ
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물보라
자세는 허리 아치에 팔꿈치는 내렸을때 팔꿈치로 뒤에 있는
사람 옆구리 찍는다고 생각하세요..
그리고 올라갈때도 천천히 버티면서 끝까지 올리세요..
렛플다운은 정말 어려운 운동입니다.
의외로 자극을 못느끼시는분 많으니 포기는 no -
노을
잘은 몰르겟지만 함 해보구 글 또 남길게용 ㅠ 옆에서 가르쳐주는분잇음 좋겟는데 헬스장에 트레이너도 없는곳이어서 ㅠㅠ
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창의적
그리고 팁을드리자면
먼저 힘이 들어가는 부위가 팔이라서 그래요..
팔 힘도 당연히 들어가겠지만 일단 매달려서
시선을 45도 위로보시고 등부터 움직여보세요...
이해하시려나 모르겠네요 -
매화
예 ㅎㅎ 감사합니다 그 느낌으로 오늘 가서 함 해봐야겠네요
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