집에서 운동하려고 하는 대딩남자 입니다!!
난새
2023.04.01
안녕하세요 23살 남자입니다
헬스를 다니려고 했는데 학교도다니고 학원도다녀서 ㅠㅠㅠ 헬스장다니기엔 무리가 있을거 같아서 집에서 하려고해요!
제가 살이 잘 안찌는 체질이고ㅠㅠㅠㅠ 178/63 마른편이에요
여름에 반팔이나 반바지입을때 팔다리가 그리 얇은건 아닌데 좀 얇고..몸이 좀 왜소한 감이있어요
그래서 인터넷에서 아령(5kg 2개, 7kg 2개)을 구입해서 집에서 하려고하는데 제 생각은 하루에 2시간잡구여 30분~1시간은 달리기하구요
나머지는 근력운동을 하려고해요
집중적으로 하고싶은 데가 팔하고 다리...조금두꺼워지고싶네여 ㅜㅜㅜ 그리고 어깨하고 등이에요!!
운동방법하고 스트레칭 법좀 알려주세요!! 웨이트는 처음해봐서...어떻게 해야할지 잘모르겠어요
알려주세요!!
-
계획자
이제 운동을 시작하시려는, 그것도 홈트로 하시려는 단계라면
일단 푸쉬업으로 기초근력을 키워주시는 게 좋을것 같습니다.
푸쉬업은 전신운동이지만 특히 상체(가슴, 어깨)를 넓혀주는데 효과가 좋습니다.
푸쉬업을 기본적으로 꾸준히 실천하세요 -
진샘
본인스스로 냉정하게 판단해보셔야 합니다 스스로 알고 계시잖아요
좀 노력하면 좋은 환경인 헬스장에서 운동 하실수 있을것 같은데
아주 단적인 예로도
전 대학다닐때 학교 수업에 재수강까지 하면서 토익학원 다니면서 헬스장 다니면서
여자친구도 만났습니다...
의지의 차이이긔 -
보슬
(null)
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무리한
왜요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
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첫빛
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