유산소 - 웨이트 - 단백질섭취 이 순서로 해도될까요?
김애교
2023.04.01
제가 복근 운동은 꽤 열심히해서
지금 대충 윤곽은 보이는 정도예요
근육도 키우면서 일단 배에 왕자 부터 잘 보이게 하고싶은데요
유산소 운동하고 웨이트 한다음에 단백질섭취하면
체지방 태우는걸 위주로 하고 보조로 근육을 키울수있을까요? (근육은 덜 자라겠지만요)
유산소 걷기 30~50분 한다음에 웨이트하고 그 담에 운동직후 단백질 보충제나 닭가슴살 섭취하는 식으루요.
그리고 걷기 속도는 어떻게 해야할까요 시속 6km가 적당할까요 7km가 적당할까요
체지방 태우는건 걷는게 뛰기보다 낫다고 들었거든요.
근데 속도가 애~매 하네요;
참고로 전 키172cm에 몸무게는 58~62 매일매일 뱃속에 음식물양과 배변상태 물마신양에 따라서 항상 달르던데요
비정상인가요? 저렇게 몸무게가 매일매일다르니 이상해요.
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