남자 헬스에대헤서 아무것도 모르는 사람인데 제 여러가지 질문좀...
핫체리
2023.04.01
안녕하세요 대학생 새내기인 학생인데여...
진짜 아무것도 모르는 상태에 근육량도 하나도 없는 학생입니다 ㅠㅠㅠ
183/70 인데 팔진짜 가늘고 근육이라곤 아예 찾아 볼수 없어요 ㅠㅠㅠ
그래서 이번 방학에 운동을 해보려고하는데 제가 원하는게 복근/팔 힘 /어깨 넓히기
이렇게 하고싶은데 어떻게 무엇부터 프로그램을 짜고 해야할지 전혀 모르겠습니다 ㅠㅠㅠ
아는건 웜업하고 스트레칭하고 해야한다는 정도?? 찾아봐도 저랑 맞는 사람이 없어 힘드네요...
대충 어떻게 해야하는지라도 알려주실분 ㅠㅠ
-
태양
지방을 원하는 부위만 빼고 싶다고 뺄수 없는것처럼 근육도 다 균형이 맞아야되는거 같습니다.
당장 어깨 넓히기만 보더라도 어깨를 넓히려면 어깨운동만 주구장창 해서 되는게 아니라 등 상부도 넓혀야되고 가슴도 넓혀야됩니다. 어깨는 애초에 잘 크지 않는 근육중 하나이기도 하고요.
그리고 복근 역시 기립근이 받쳐주지 않는한 크는데 한계가 있다고 알고 있고요. 복근만 겁나게 하면 허리 나갑니다. -
들샘
여기 검색해 보세요
기본3대운동이요.
그거 찾아서 자세 잡으시면서 운동하면 기초 체력 생길꺼에요 .그리고 나서 분할 운동 검색하셔서 따라해보세요 ! -
이름이없다고
푸쉬업 턱걸이 맨몸스쿼트 크런치
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솔찬
그냥 하루에 앉았다 일어났다 300개씩 해보세요 기초체력 짱 전신운동짱 운동명칭은 스쿼트
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