남자 헬스에대헤서 아무것도 모르는 사람인데 제 여러가지 질문좀...
핫체리
2023.04.01
안녕하세요 대학생 새내기인 학생인데여...
진짜 아무것도 모르는 상태에 근육량도 하나도 없는 학생입니다 ㅠㅠㅠ
183/70 인데 팔진짜 가늘고 근육이라곤 아예 찾아 볼수 없어요 ㅠㅠㅠ
그래서 이번 방학에 운동을 해보려고하는데 제가 원하는게 복근/팔 힘 /어깨 넓히기
이렇게 하고싶은데 어떻게 무엇부터 프로그램을 짜고 해야할지 전혀 모르겠습니다 ㅠㅠㅠ
아는건 웜업하고 스트레칭하고 해야한다는 정도?? 찾아봐도 저랑 맞는 사람이 없어 힘드네요...
대충 어떻게 해야하는지라도 알려주실분 ㅠㅠ
-
태양
지방을 원하는 부위만 빼고 싶다고 뺄수 없는것처럼 근육도 다 균형이 맞아야되는거 같습니다.
당장 어깨 넓히기만 보더라도 어깨를 넓히려면 어깨운동만 주구장창 해서 되는게 아니라 등 상부도 넓혀야되고 가슴도 넓혀야됩니다. 어깨는 애초에 잘 크지 않는 근육중 하나이기도 하고요.
그리고 복근 역시 기립근이 받쳐주지 않는한 크는데 한계가 있다고 알고 있고요. 복근만 겁나게 하면 허리 나갑니다. -
들샘
여기 검색해 보세요
기본3대운동이요.
그거 찾아서 자세 잡으시면서 운동하면 기초 체력 생길꺼에요 .그리고 나서 분할 운동 검색하셔서 따라해보세요 ! -
이름이없다고
푸쉬업 턱걸이 맨몸스쿼트 크런치
-
솔찬
그냥 하루에 앉았다 일어났다 300개씩 해보세요 기초체력 짱 전신운동짱 운동명칭은 스쿼트
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |