수다닷컴

1 오오.. 제가 그랬어요, 토마토와 두부만 먹는 다이어트를 4일간 하다가 언젠가는 폭식기간이 찾아옵니다. 배가고파서 운동도 하기 싫어지구요. 아침, 점심 꼭 챙겨드시고 저녁을 굶도록 하세요

운동량이나 운동내용은 좋지만요 ...
운동보다 중요한것이 식습관 입니다 ..식이를 잘 하지 못하면 아무 소용이 없어요
조금 일찍 일어나고 일찍 주무시는 습관이 제일 중요합니다
그래야 몸의 대사도 정상적으로 잘 돌아가겠죠 ...낮에 한 10분 정도 낮잠을 자는 한이 있더라도
일단 아침에 일찍 일어나시는 습관을 들여보세요 그래야 식사도 잘 하실수 있으니까요
세끼 정해진 시간에 드시고 정말 살 빼고 싶으시면 잘 드셔야 합니다
이러다간 얼마 못가 ..

결론으로 아침 꼭 드시구요! 점심도 조금씩 드세요 7시 이후에는 절대 먹지 마시구요! 운동은 새벽 7시~9시 사이 저녁 7시 이후가 운동하기 제일 좋은 시간이래요! 운동은 지금처럼 꾸준히 하세요

물 많이 먹는건 좋지만. 밥먹기 30분 전에는 먹지 마시고, 식후 1시간 뒤에 먹으세요. 그리고 여름철이라 물도 많이먹으면 몸이 부어서 살이 찌는 원인이 되기 때문에 7시 이후에는 물도 너무 많이 드시지 않는게 좋아요

그리고 아침에 7시~8시 정도에 하는 운동이 체지방 감량에 훨씬 효과적이래요 일찍일어나서 아침에 1시간 운동하시고 아침밥을 드세요! 반공기 정도.. 점심도 반공기 정도.. 저녁은 토마토나 오이같은 걸루 드세요~!

운동량은 괜찮은거 같아요. 근데 아침 점심 저녁의 비율은 3:2:1 로 하는게 제일 좋대요. 그대신 저녁은 아예 안먹는게 오히려 더 좋구요, 배고플경우에는 토마토 1~3개 정도 먹는건 괜찮구요.. 근데 늦게 일어나서 아침 거르고 그러면 오히려 더 안좋아요. 그런식의 다이어트는 정말 오래 못가거든요..

네 감사합니다 ~; 일단 일찍 자고 일찍 일어나는 습관부터 ㅠ ;;