중량증가 질문 드려요.
한결
172/71 입니다...열악한 신체를 가지고있습니다ㅜ
8개월정도했구요 식단은 정크푸드위주입니다ㅋㅋㅋ
식탐을 참을 수 없네요ㅜ단백질 섭취하는것도 없구요..
현재 벤치 90 까지는 겨우 2~3개 드네요
데드와 스퀏은 디스크가 있어서 안하다가
시작한지 몇주됬는데 무게는
데드 80 과 풀스퀏으로 80 3회정도 까지 늘었습니다.
몸무게가 적어서 중량이 잘 안느는 것일까요ㅜㅜ
벌크업도 너무 하고 싶고 중량도 팍팍 늘고싶은데...
스트레스가 심하네요ㅜ
중량 늘이는 노하우 좀 알려주세요ㅜ
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핑1크캣
일단 체중증가와 완벽한 자세가 포인트군요
부상 조심하며 천천히 늘려가야겠네요ㅜㅋ -
흰여울
많이드시고 탄수화물 단백질 다여 아무래도 체중이 올라가야 힘이쎄지구요 가끔식은 역피라미드 방식으로하시면 근력중가에 도움이됩니다 90이건 100이건 지금체중으론 정확한자세로 들기가 쉽진않으실텐대 자세가 정확한지부터 알아보심이.. 바간격이 너무넓거나 가동 수축이완범위가 작으면 드는무게만 늘뿐 성장에 많은도움운 못됩니다
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DevilsTears
보충제같은것을 부수다님이 싫어하시네요ㅜ
군생활할적엔 몰래 한번 사먹기도 했는데
제대한뒤로는 불가능이네요 윽ㅜ -
개굴츼
크레아틴드시고..머신에서 안전하게 중량 조금씩 올려 도전해보세요..어느정도 선까지는 누구나 가능합니다
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김예쁨
대단하시네요 몸무게도 적으신데 같은 중량을ㅋ
제가 복부비만이라 그런가봐요ㅋㅋ -
갅지돋는슬아
져는 170 / 65 나가는데 무게는 져랑 비슷하게 드시네요ㅎㅎ 예전에 몸무게 올리니까 중량도 늘더라구요ㅎ 몸무거늘려보세요ㅎㅎ 힘이 달라지긴 합니다
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