수다닷컴

안녕하세요.. 제가28살인데요 예전24살에 몸무게 67 이였을때요. 몇년 전에 헬스 다니면서 살을 12키로 정도 뺏어요 3달동안에요.
그리구 한 유지를 2년정도 했는데요... 그후에 호프집 식당주방 에서 일하다가 다시 살쪘어요.닭집이라 닭을 거의 주식으로 먹은듯..ㅡ.ㅡ
그래서 이번에 다시 헬스를 할려고 하는데요...
예전에 헬스 다닐때 식단을 그냥 여기에 나오는 글들 처럼 챙기지도 않았고 ... 신경안썻거든요.
저는 제 습관이 하루에 2끼 먹어요 어렸을때부터요. 그리구 밥 먹을때 항상 상에 튀김 종류(기름들어간 음식들) 2개 이상은 됐구요.
짠음식 단음식 다 먹었어요. 제가 20 살때 결혼했는데 남편 쉴때 외식도 맨날 했구요.피자 통닭등 다 먹었습니다.
그리구 헬스 는 3시간 씩 했어요.( 런닝머신 1시간 자전거 30분 잇못이르키기 50회 근력운동 10키로 그람으로 50회~100회씩)
그러면 후딱 3시간이 되더라구요. 그래도 요요 없이 살도 빼고 잘 했거든요.매일 하루도 안빠지구 헬스 했어요. 참고로 헬스 할때는 일 안해꺼든요.
그래서 활동양이 엄써서 헬스를 다녔어요.(집안일 또한 제가 아닌 저희 엄마가 했어요. 전 일어나면 게임하구 헬스 시간되면 헬스 한건 뿐인데..
살은 잘빠졌어요..)
그래서 이번에 헬스 다시 시작했는데 그냥 먹는거에는 신경 안쓸려고 하는데.. 솔직히 남편 밥차려 주다 보면 먹게 되더군요....
혹시 몰라서 여쭈는거예요... 먹고 싶은거 다먹으면 살빼기가 힘든가요???
꼭 단백질같은 거 꼭 챙겨서 먹어야 되는건가요?? 삶은계란 은 비리구..ㅡ.ㅡ 닭가슴살은 비싸구 ㅡ.ㅡ 부담되는 가격 이라 한번도 먹어본적이없음
과일도 역시 잘 안먹는데요.. 엄마가 사다주면 먹을까..ㅡㅡ 어쨋든 전 음식에 있어서는 제가 먹었던 음식들은 다이어트 식단이 아니라구 보는데
꼭 성분들 알아가면서 먹어야되는건지?? 단백질 같은 거 먹으면서 그러면 살이 더 잘빠지는 지요??
그리구 또 제가 약 을 먹는데요... 생리불순이라, 감마리놀렌산 하고 체지방분해하는 다이어트 식품 먹구 있는데요..
같이 먹어도 감마리레롤산 효과를 볼수 있을까요? 또 저 헬스 끝나면 베지밀(두유) 꼭 하나씩 사먹거든요, 베지밀이 착상에 좋다고 해서....
살빼는데 베지밀(두유) 나뿐건 아니죠.(거기 칼로리 보면 120칼로리)로 되어있거든용...

글이 너무 많나요?
간단 요약해볼께용.
1. 다이어트시 식단 꼭 야채와 단백질 과일 을 먹어야되나요.? 이런식으로 먹으면 살이 더 잘빠지나요.?
(예전에 헬스 다녔을때 먹고 싶은거 다먹어도 3달안에 뺄수 있었던 이유는 멀까요 누구나.. 기름든 음식은 않좋고 조미료가강한 음식은 않좋다고
하잖아요. 그럼 제가 살 뺄수 있었던 이유는 멀까요?)
2. 감마리놀렌산 하고 다이어트식품 하고 같이 먹어도 되는지요? 감마리놀렌산 약효과 떨어지면 안되는데.....ㅡ.ㅡ
3. 헬스 끝나고 꼭 제가 챙겨먹는 베지밀(두유) 다이어트에 나쁘지는 않은지??

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