다이어트 성공하신분들! 읽어보시구 도와주세요!
피라
작년에 아파서 학교를휴학하고
병원에입원해서 하루세끼밥먹고, 약먹고 (약도 많이먹음 살찐다고하더라구요)
띵가띵가놀고 그러다보니 156/50에서
156/63이됐네요...
지금현재 다리수술을했어서 재활받는중이고
거의 집에서만 생활하거든요.
그런데 문득든생각.
예전에는 날씬했을때 사람들도마니만나고 잘놀고활발햇던내가
이제는 혼자 집에잇고 사람도안만나고 살만찌고..
소외감느끼고 불안해서 뭐라도 해야겠단생각이드는거예요.
그래서 현재 저번주월요일에 댄스로빅을 시작했는데요.
다이어트 경험은 고등학교때부터 헬스다니고 필라테스도다니고
합기도도 다녀밨는데 항상 할때마다 고민이더라구요.
그래서 이번엔 제대로 시작해봐야겠다하구
도움요청해요.
제생각은 내일부터 일어나서공복 줄넘기2000~3000개
그리고 아침 사과하나
그리고 씻고 챙기고 재활병원갓다와서 닭가슴살카레스프+야채
쉬다가 저녁7시30분에 댄스로빅한시간
이렇게 해보려고하는데 살빼는데도움이될까요??
헬스라도 더 다녀야하는지 고민이되네요ㅜㅜ
주말엔 가까운 산도 탈까하는데..
다이어트에대한 정보랑 비법아시는거잇으면 도와주세요
흐규흐규ㅜㅜ
-
도담
시중에 판매하는 개인찬기 많습니다.
보통 3~5개의 구획이 있는 찬기인데 그 곳에 반찬을 적정량 담으면 과식할일이 없습니다.
칼로리 일일히 계산하면 머리에 구멍 나고, 각 조리법별로 칼로리도 천차만별인데 그걸 다 계산하면서 먹긴 힘듭니다. 물론 판매되는 다이어트푸드등은 이미 칼로리가 정해져서 나오는 식품이니 논외구요.
식이조절은 개인찬기(도시락)로부터 시작하세요. 반찬통 꺼내놓고 적당히 먹는다? 불가능합니다. -
Isolation
식이조절..기준없이 식이조절 도대체 어떻게하나요? 그냥 조금먹고 빼시는분들이..전신기해요..
칼로리계산하세요!! -
터큰
댓글감사합니다. 식이조절 어떻게했나용?
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소년틳터프
식이조절만 잘하셔도 초반 4-5키로는 금방빠져요 62.5에서 두달동안 8키로뺐어요 운동은한시간 런닝머신정도 식이조절은 좀 타이트하게 현재늣 52.0이예요
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