수다닷컴

최근에 hundredpushups.com 이란 사이트를 알게되면서 저도 푸샵 100개에 도전해 보려고 하는데요...

혹시 경험자이신 분들 있으시면 제가 몇가지 질문좀 드려도 될까요??
다 답해주진 않으셔도 돼고 한두개만 궁금증 풀려도 좋을것 같네요

1.
거기엔 6주차로 되있던데요.....그 사이트 만든 외국인 말대로 하자면
지금 푸샵 20개 못 올리는사람이라도 6주안에 100개가 가능하단 말이죠...
그렇게 단기간에 근력이 향상 가능한가요?

2.
훈련표를 보니까 좀 대박이던데
푸샵 20개 이상 가능한 사람은 3주차부터 하라고 해서 그렇게 하고잇습니다.
지금제가 3주차를 하고있는데일주일 계획표가
(세트마다 60초 휴식)

3주차
월요일(갯수) 14→ 18→ 14→ 14→남은힘 최대한 다쓰기(최소 20개) 최소 총 80회
수요일 20→25→15→15→남은힘 최대한 다쓰기(최소 25개) 최소 총 100회
금요일 22→30→20→20→남은힘 최대한 다쓰기(최소 28개) 최소 총 120회

4주차
월요일 21→25→21→21→max(at least 32) 최소 총 120회
수요일 25→29→25→25→max(at least 36) 최소 총 140회
금요일 29→33→29→29→max(at least 40) 최소 총 160회

5주차
월 36→40→30→24→max(at least 40) 최소 총 170회
수 19→19→22→22→18→18→22→max(at least 45) 최소 총 185회
금 20→20→24→24→20→20→22→max(at least 50) 최소 총 200회

6주차
월 45→55→35→30→max(at least 55) 최소 총 200회
수 22→22→30→30→24→24→18→18→max(at least 58) 최소 총246회
금 26→26→33→33→26→26→22→22→max(at least 60) 최소총 274회

↓
이제 이틀 쉬고 final test 를 하면 여러분은100개를 할수있을것이다ㅋㅋㅋㅋㅋ!!!!!

이런 식으로 되있던데.......인간적으로 가능한건가요????
(최대 횟수였던 갯수를 한주 뒤에 당연한듯이 한세트 평균 횟수 정도로 만들어 놓으셨던데....)

경험상 옛날에 10개씩 12세트 정도 가능할때
한번에 할수있는 총횟수가 40~50 정도였던 걸로봐서
6주차 금요일만가능하다면한세트양인26의 3~4배는 할수있는거니까100개는 할수있을것 같긴해요...
그런데이틀이틀 사이에 너무갭이 커서 도저히 할 수 있을지...

3.
월 수 금 사이에 쉬는날 화,목,토,일 은 무조건 쉬어 주어야 된다고 하던데
쉬는 것이 왜 중요한가요?? 그냥 일주일 풀로 뛰는게 쉬면서 하는 운동보다더 비효율 적인가요???

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