운동은 했었지만 헬스는 초보자인데요 몇달동안 전신운동을 꼭 해야할까요?
베레기
안녕하세요 조금 궁금증이 생겨서 올립니다. ^^ ㅎㅎ
제가 며칠전에 헬스장에 등록해서 운동을 하고 있는데요
헬스는 초보지만.. 다른 운동을 많이 했었는데
복싱,유도를 둘다 몇년씩 했는데요 (대학도 체대)
헬스는 그냥 학교 헬스장이나 아니면 집이나 체육관에서 덤벨같은거로 조금 운동했었어요(푸쉬업같은 맨몸운동은 많이함)
운동을 하면서 자꾸 다치고 부상을 입는 바람에
험한 운동을 그만 하고 이제 헬스를 하면서 몸을 만들면서 건강하게 살고 싶어서 헬스클럽에 등록을 했는데
헬스장 수다님께 어떻게 운동해야 하는지여쭈어 보니
머신을 종류별로 전부다 한바퀴씩 돌아서 운동을 하라고 가르쳐 주셨어요
그런데 사이트에서 보니.. 이게 전신운동(서킷)이고, 이 프로그램으로 몇개월을(3개월정도)를 해야한다고 회원분들이 말씀하셨는데..
제가 이걸 해보니 음.. 좀 뭐랄까 운동한 기분이 안들고(죄송) 애들 장난 하는것 같은 기분이 들어서요..
제 경우엔 어떻게 해야하죠? 바로 분할 운동을 해야할까요? 아니면 저도 서킷트레이닝을 몇개월 하고 시작해야할까요..
-
지율
제가 처음기초체력 높일때 서킷을 햇는데 힘들더군요....지금은 별루구요 경력이 잇으면 비추입니다
운동은 전신으로 4-6가지정도를 한셑트로 하시고 휴식은 1-2분정도 인데 이때도 쉬는게 아니고 팔벌려 뛰기라든가......가볍게뛰기 호흡조절정도더군요.....체력이 좋으시면 강도를 높이시는것도..... -
한국녀
서킷운동을 정말 재대로 아직 안해보셨군요
죽을뜻이 숨이 차고 온몸의 근육이 다 타들어가는걸 아직 안느껴 보셔서 그런 말씀 하실꺼란 생각이 듭니다. -
얀별
뱅뱅뱅님처럼 체대출신에 복싱 유도를 꾸준히 하셔서 기초 체력이 있고 또 운동기구에 어느정도???
익숙하면서 헬스에 새로 입문 하시는 분들은...안하셔도 되요...
단 운동기구를 다루는 자세에 대해서는 제대로 배우긴 해야겠죠.
운동이라곤 걷기 + 숨쉬기뿐이 안하던 사람들이 서킷 돌면서.. 기초 체력 증진및 아 이 기구는 이런 운동
이고 이 근육을 훈련 하는데 좋구나...하는 걸 배우는거죠 3개월? ㅡ.ㅡㅋ 토하겠네요 3개월 ㅋ
프리웨이트로 3대 -
초고리
잘은 모르지만 헬스장 수다님께서
말씀하시는 것은 아마도 서킷트레이닝의 운동 효과를 고려한 것보다
우선 기구 사용법과 전체적인 근력 증강 그리고 관절/건/인대의 적응기간을
가지라는 의미인것 같습니다.
서킷트레이닝 효과를 위해서 시켰다면 중간 휴식시간 통제와
엄격한 중량 통제를 했을 것입니다.
기초 체력이 되신다면 전체 기구 순환은 1주정도만 하시고
큰근육 위주의 기초 근력 증강운동을 하세요.
가슴/등/하체 위주에 운동으로....
서킷으로 해도 -
든해솔
저도 예전에 서킷트레이닝으로 6개월정도 했는데...하고 나면 걸어서 나오지를 못했어요...힘도 다 빠지고 지쳐서...근데 해보면 효과는 큰듯..
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