수다닷컴

제가 스트레스성 심한 폭식이 있어요 한동안 힘든일이 많았었는데
그거 이제 한번에 고치려고하니까 더 힘드네여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
평상시는 운동하는거 좋아하고 활동하는것도 좋아해용하지만 다이어트 잘하다가도 ㅋ
툭하면 폭식해요 빵이랑 초콜렛 그런 달달한거 ㅜㅜ 매번 다이어트 실패했었어용 ㅠㅠㅠ 이번에는 독하게 하려는데 ㅜㅜ

아침에일어나서 녹차한잔마시고 30분후에실내자전거 보통에서 빠르기로 45분정도 타용
근데 저는 공복에 운동으루 체지방이 많아서그런지 효과많이봤거든요?
제가 하체 비만이라서 매일매일 살이 빠지는게 눈에 보일정도였어요 ㅠㅠㅠ
제가 잘찌고 잘빠지는체질 ....그리고 하루에 두번 유산소할때두잇어여 그게 효과가 더 좋더라구여 ㅠㅠ
급한마음에 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ근데 근손실오나요???????
공복에 운동으로? 그거 너무 궁금해영 ㅠㅠㅠ
그후에 40분? 정도 잇다가 식사하는데 단백질 위주로 먹어여
그렇다고 탄수화물을 배제하지는 않아여~
이제는 라이트업 씨리얼 먹으려구여 ..아침에 ㅋ사과 반쪽이랑!!!
점심은 한식위주나 간단한 바나나랑 두유 그런거
저녁도 간단하게 먹으려구여 ㅠㅠ
기초대사량이 1234 정도되는데 그안으로 먹으려구요 너무 적게먹으면 안된다구해서 !!!!!!!!!!
저는 여자이고 160cm 몸무게 57kg 에용
그리구 웨이트운동은 빌리부트로 틈틈이 햇어여 ㅋ
근데 그것보다 유산소가 살이 더 잘빠져서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 몸무게 어느정도 표준체중에 맞춰놓고
웨이트 신경쓰려는데 그럼안되나요?????????????
그렇다고 제가 아예 안하는건 아니고.. 저녁에 가볍게 하는편이거든요
팔운동 아령으로 50번 허벅지운동 50번 이런정도........?

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