스트랩쓰면..
곰탱이
스트랩쓰면
전완근이나 악력 기르는데 방해되나요?
스쿼트나 벤치프레스는 괜찮은데
데드리프트할때마다 전완근이 약해서
상대적으로 무게를 많이 들지 못하네요ㅠ
등에 많이 힘이 들어가기전에 손이 못버티네요;
몸무게 80에
10회 기준, 봉무게 제외
스쿼트 80kg
벤치프레스 80kg
데드리프트는 50kg 밖에 못들고 놔버리네요~
이제 헬스 입문 한달째인데
스트랩의 도움을 받아도 괜찮을까요?
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두힘
네 감사합니다^^
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봄나
턱걸이만한 등운동은 없습니다.안되시더라도 꾸준히 해보시고 안올라가더라도 매달려라도 있으세요.분명히 올라갑니다.저또한 그랬거든요..이꽉깨물고 매달려라도 있으시면 좋은 결과 보실겁니다^^
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하늬
리버스그립이라는 옵션이 있군요~! 조언 감사합니다. 그립 바꿔서 한번 시도해봐야겠네요~ 턱걸이도 거의 못해서ㅠ 당기는 힘이 미는 힘보다 상대적으로 너무 약한것 같습니다ㅎ
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거늘
무게가 그리 중요하진 않다고 봅니다.그립을 바꿔서 시작해 보심이 좋을듯합니다.운동을 막 시작하신분들은 대부분 오버그립으로 데드리프트를 시작하는데 악력이 약해 못드시는경우가 많습니다.리버스 그립으로 잡아보세요.
한손은 언더 한손은 오버그립으로 잡는 방법입니다.상당한 무게를 들수있습니다.될수있으면 스트랩사용은 자제하시는게 좋습니다.스트랩은 악력을 기르는데 방해가 됩니다.일단은 리버스그립으로 시작해보시고 악력을 기르는데 신경쓰시면 좋을듯합니다.치닝(턱걸이)도 -
글고운
네 참고하겠습니다^^
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두빛나래
스트랩을 사용한 것과 그렇지 않을 때의 데드리프트 중량의 느낌은 다릅니다.
스트랩을 사용한다고 해서 100% 전완근운동이 안된다고 할 수는 없지만 다들 그렇게 조언을 하더라구요. -
알찬바로
아..그러면 스트랩을 사용하면 전완근 훈련이 덜되는건가요? 스트랩사용으로 무게가 올라가면 그만큼 전완근도 자극될거 같거든요~ 제가 잘못 생각한것일수도^^; 답글 감신드려요~
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어서와
데드리프트는 등운동이지 전완근운동이 아니라서 스트랩을 사용하는것을 권장한다고 하시는 분들도 계십니다.
이말도 맞는 말씀이라 생각합니다. 다만, 스트랩을 사용하게 되면 전완근운동을 따로 해줘야 한다는 얘기가 되는데 사실상 전완근운동까지 따로 해주는 일반인은 흔치 않겠져..그래서 가급적 전완근운동이 되게끔 스트랩사용을 자제하라고 하는겁니다. 정 무게가 힘들다 하시면 중량을 낮추어서 조금씩 늘리시는게 좋을 것 같네요. -
겨울
덧글 감사합니다~ 무게 기준은 봉무게 제외하고 10회 가능한 kg 입니다. 참고하겠습니다.
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새누
봉무게 포함 50이시라면 심각하신겁니다...
아니 봉무게제회 50이라도 심각한겁니다..
아~~~~~~~~~주 최소한의 기본세팅이라도 자기체중 이상을 맨손으로잡을힘을 있어야되요
스트랩 사용하지마시고 계속 버티어보세요...늘어날겁니다
제목만보고 스트랩사용하시라는 덧글 쓰려고 왔다가
중량보고 생각이바뀌었네요..
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