집에서 할 대체 운동좀 갈켜주세여
지옥
2023.04.01
제가 다음주부터 운동 제대로 시작할려고 하거든요
재수생이라 헬스장 갈 시간 없고 집에 있는 아령들로 운동할려고 생각중입니다.
벤치프레스살려고햇는데 비싸서 못사겠구여..
걍 아령이랑 유산소운동은 축구 농구로 대체할려구여
학원갔다오면 10시 넘는데ㅠㅠ 그래도 해야죠
상체 하체로 나눠서 운동할려고 합니다상체는
등- 철봉으로 대체가능한가여?
가슴-벤치프레스 없으면 덤벨로 할수있을까여 일어서서 내렸다가 올리는거(이두운동이 되지않을까?)..아니면 완력기로 대체가능?
삼두-아령으로 어떻게?
어깨- 덤벨로 도끼로 장작패는듯한 자세로 할껀데 될까여?
하체
대퇴사두근- 덤벨로 스쿼트자세하긴 오바죠?
이두근 - 레그컬 대체운동은없나여?
종아리- 난감해여
복부- 크런치나 리버스크런치하면 되구여
허리- 난감
지금 가지고있는운동기구
완력기, 조립식 덤벨 28키로, 아령 7키로,20키로...덤벨 13키로,, 악력기 ,,집에 철봉
잡다하게 많이 사놔서...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이것들로 상체하체 나눠서 할수있게 도와주세여글긴데 봐줘서 고맙습니다.
-
도담
좋은싸이트네요 ..집가서 해봐야쥐..
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