쳐진 아래가슴 업 될수 있는 효과적인 운동 조언 부탁드립니다
난길
2023.04.01
아래가슴 운동으로는 딥스가 좋다는 건 알겠는데
근력이 약해서인지 너무 힘들고 어깨가 아파서 잘 못하는 상황입니다.
딥스를 대체 할 만한 운동이나 다른 효과적인 운동 있는지 조언 부탁드립니다^^
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세찬
처진 아랫가슴을 위해선 아랫가슴 운동도 중요하겠지만, 윗가슴 운동이 더 중요합니다.
윗가슴이 발달되어야 위에서 당겨주어 업이되거든요... -
들꿈
평행봉딥스에서 반복으로 굽혔다 펴기 하기가 힘드시다면 그냥 먼저 팔을 피고 버티기부터 시작하셔도 많이 도움되실겁니다
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집1어치워
디클라인벤치프레스 디클덤벨프레스 디클덤벨플라이 벤치딥스...정도가 있겠습니다.
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매1혻적
플라이계열운동이 다 도움되실거에요
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한길찬
디클라인 프레스나 딥스가어깨땜에안좋으시면 거실에있는탁자 정도 높이 지면에서 한 삼십센티? 그정도높이에서 팔굽혀펴기해도 아랫가승운동ㄷ늽니당
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