요즘 핼스클럽 다니기 시작했는데 제가 잘하나 해서요. 고수님들 답변부탁!
슬찬
안녕하세요.
제가 헬스장에서 운동을 시작한지 얼마 안되었거든요?
이두근 운동합니다.
그런데 처음 얼마는 운동하고나면 이두가 아파서 다음날 고생하고 그랫거든요?
그 근육이 찢어지는 느낌요.
그런데 요즘에는 운동을 하면 팔이 아프진않고 힘만들어서요.
집에와서 고생도 안하고,.
그래서 제가 지금 운동을 제대로 하나 싶습니다.
이게 찢어지듯 아파야 좋은거죠?
답변해주시면 감사합ㄴㅣ다.
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우미
수다님의 말씀에 공감은 하지만,,,,첨 하시는 분에게는 운동의 효과보다도 재미와 즐거움을 알아가게 하는게 좋을듯 합니다,,,,,(한달 후에 때려칠듯 하니깐여),,,,,어느정도 재미가 붙었을 때 비로소 3가지가 힘들더라도 하거든여
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헛소동
한달후 때려친다 ㅋㅋㅋ 동감합니다...3개월이 고비라고들 하는데..
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청력
무거운 무게로 하라는게 아니라 가벼운 무게로 하는겁니다.. 처음에는 봉에 암것두 끼지 않고 시작하는거죠..
일주일정도는 자세를 익히는 시간으로 갖는게 좋다고 봅니다.. 그니깐 조사해서 배워야죠.. 그리고 위 3가지 운동이 전체적인 근육을 발달하는데 좋은 운동이기 때문에 쓴거에요..저는 헬스 초보는 위 3가지 운동부터 시작해야 한다가 강력히 주장하고 싶습니다.. -
사람
이제 헬스장 처음 다니는데 과연 벤치나 데드리프트 스쿼트가 가능할지 의문이네요
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한국녀
아니 이제 헬스장 다니기 시작했는데 뭘 벌써 부터 이두운동을 합니까? 큰근육 위주로 운동을 하셨어야지요..
큰근육 운동 벤치 프레스 데드 리프트 스쿼트 하시면 다른 소근육들도 운동이 되기때문에 처음에는 이런 운동들로 기본을 다지셔야 할텐데 다시 운동 시작하세요..그 헬스클럽 코치 붙잡고 벤치 프레스 데드리프트 스쿼트
세개 가르쳐 달라고 하고 3달은 그운동 해주세요... 단순히 바로 눈에 보이는 효과를 원한다면 지금 하시는데로 해보고요.. 하지만 얼마