다이어트 실패후 글남겨요 ㅠㅠ
모이
23살이구요..
175cm 65kg 올챙이 배 ㅡ 현재 75kg
술담배 절때안하구요... 새벽에 좀 많이먹고..과식하는편입니다...
현재 복부.팔뚝.엉덩이.허벅지 이렇게 살이 많이붙었습니다...근육은 거이전멸이구요..
유산소: 빠른걷기15분 파워워킹15분
웨이트 30분 윗몸일으키기 50회
유산소: 빠른걷기15분 파워워킹15분
줄넘기 천개
이렇게 했지만 몸에 변화가 없습니다...
복부.팔뚝.엉덩이.허벅지 살 뺄려면 어떻게 운동해야할까요?
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꽃짱아
그런가요 ㅠ? 어떻게 하면좋을까요
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너만
우선은 운동이 지금 약간 목적이 불분명한 운동인거 같습니다..
웜엄은 몸이 데워지는 정도라고 보시면되시니 10-15분은 살짝 체온을 올려주시구요.
웨이트 40분 후에 유산소 3-40분 정도로 마무리해주세요.
복근을 따로 해주고 싶으시면 본운동(웨이트)후에 매일 끼워넣어 상/하복부로 나누어 시행해주시면 좋을거 같아요, 유산소를 딱히 파워워킹 등으로 나누지마시고 시간을 정하고 지구력있게 진행하시는게 지방연소에는 더욱 좋습니다. 줄넘기를 하시던 어떤걸하시던 -
슬아라
6시 이후에 아무것도안먹기만해도 (저녁을 빨리먹고) 살이 빠지던데요..
전 군대잇을때 밥 3끼 다 막 먹고 밤마다 줄넘기 4~5천 개씩 하니 2달만에 10키로는 빠지던데요 ㅎ
살뺄때 줄넘기가 좋은것 같아요 ㅋㅋ 횟수를 늘려보심이 ㅎㅎ -
바름
아하..도움되었습니다 감사합니다... 식습관이 가장큰 문제네요 ㅠㅠ
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햇햇
덧붙이자면 웨이트 전 유산소 쓸대없이 많은거같구요 간단히 몸풀기로 한10분 정도면 충분할거같구요 웨이트 시간좀 늘려주시구요 웨이트 후 파워워킹으로 40분이상해주세요 식단은챙겨먹기 벙거로우시면 야식 과식 폭식 전부다고치시구요 일반식 드시되 저염식으로 국물드시지마시구 짠거 매운거 드시지마세요
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사라
제가 보기엔 운동량도 적고 식단조절은 안하셨나요? 맹목적으로 다이어트를 하시고 싶으신거면 뭔가 좀 부족하네요
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