벤치프레스 고수분들 저에게 도움을 ㅠㅠ
리카
2023.04.01
현재 2012년 2월부터 꾸준히 군대에서 운동을하고있는 군바리입니다!여기 운동기구가 많이업어서 그래도 3대 기구인 벤치프레스는 격일로 꾸준히하고있습니다!그런데 현재 드는중량이 양쪽 32,32 총 64kg입니다 ㅠ몇일마다 중량을 늘려야하고 몇kg씩늘려야 가장 효율적인지좀 가르켜주세요 ㅠ저한테는 무겁지만 몸에비해 굉장히 낮은 kg입니다 ㅠ특히 가슴까지 내리면 5개가 최대입니다 ㅠ 약간만내리면 8회정도합니다벤치 무게 증가 패턴좀 알려주세용 ㅠㅠ 부탁드려용 ㅠ
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지나
무게증가 패턴이란건 딱히 없어요.
그런거 정해봐야 몸이 따라간다는 보장도 없고요.
보조자 붙여서 무조껀 꽂고 드는게 좋습니다.
단 최대한 정자세! -
태양
감사합니다 ㅠ
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콩순
지금 무게에서 5회 반복이시면 10kg은 더 하실 듯... 그냥 하시면 됩니다ㅋㅋ 하시다보면 갯수도 늘구요
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좋아해
감사합니다!
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블랙캣
딥스 많이해보세요 자연히늘어납니다
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다미
최대중량으로 2회정도하는게 가장좋은건가용?
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