홈트레이닝 할려고합니다.
늘솜
2023.04.01
안녕하세요ㅎㅎ 18살 고2남자앤데요
작년부터 우리동네에 주민복지센터에
헬스장이 있단걸 알고 다니기 시작햇는데요
고등학교 다니다보니 야자하느라 평일에 못가요ㅜㅜ
그래서 어찌어찌하다보니까 홈트레이닝을 알게됬어요!
3대운동이라고 맨몸 스쿼트에 푸시업, 턱걸이 있는거 알아서
오늘부터 시작을 했습니다ㅎㅎ
평일에는 집에서 홈트레이닝하고 토요일에만 헬스장가서 제대로 할려고합니다.
3대운동만 하려고했는데 배에 아직 살이있어서;; 그냥 윗몸일으키기 추가해서 4개하려고해요!
우선 처음에 스쿼트 15번(정자세로) 그리고 쉬지않고 푸시업 마찬가지로 15번 물론 정자세로ㅎ
턱걸이는 아직 너무 힘들어서 점핑 친업이라고 하는게 있더라고요ㅎㅎ 그래서 10번씩 하고
바로 윗몸일으키기 15개를 했어요ㅎ 이렇게 한세트를 끝내고 30초를 쉰다음에
다시 세트를 시작하는걸로 5세트를 하려고 하는데,
이렇게 해도 몸유지는 가능할까요?ㅎ
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가온길
저도 학생떄 집에서 맨몸운동을 했었습니다 푸시업과 스쿼트는 개인의 역량의 맞게 5세트정도 하시고 세트사이에 1분씩 쉬어주세요 이렇게 하다가 좀더발전하면 갯수와 세트를 늘려보세요
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