근육피로 관련하여 질문입니다.
아서
2023.04.01
보통 근육을 회복하는데는 48시간이 걸린다고 하잖아요?
근데 저같은 경우 첫째날 트레이닝을 하면 진통이 남아 있는데
다음날 같은 부위를 트레이닝 해주면 진통이 가라앉더라구요.
진통이 가라앉으면 근손실이 이루어지고 있는건가요?
격일제로 트레이닝을 해서 진통이 지속적으로 나타나도록 해주는 것이 좋은건가요?
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라이브라
과한한부위트레이닝은 별로 안좋습니다 부상의위험 고중량시
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서희
진통이 계속적으로 나타나는건 비정상이거나 전날 가한 자극에 비해 훨씬 만은 자극이 가해진 것입니다.운동강도에 따라서 운동의 빈도도 달라질수 있습니다.보통 초보자들의 운동 방법은 하루정도면 회복이 되지만 근육통이 몇일동반됩니다.차차 시간이 지남에 따라 근육통이 사라지구요.지속적으로 운동을 하게 되면 3분할 운동을 실시해 주시면 적당한 휴식을 취할수 있는 인터벌이 생깁니다.
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