다이어트 계획표좀짜주세요!
휘율
2023.04.01
1.운동을 할수있는시간 오후5시부터 오후10시까지 (오후11시~다음날오후5시=잠+학교)
2.저의식습관은
아침:국,반찬,밥1.5그릇
점심:학교급식 골고루
저녁:반찬,밥0.5그릇
국=발효음식(된장,청국장,김칫국)
반찬=야채반찬(나물반찬,김치),저칼로리고단백반찬(콩조림,두부조림)
3.제가할수있는운동
줄넘기,걷기,제자리뛰기,제자리걷기,제자리점프,체조
4.다짐
다이어트에성공할수있다면 꾸준히할수있고 군것질 전면폐지
5.목표
9월1일~3월1일 약110kg - 약80kg (30kg감량)
모든걸고려해서 계획표좀짜주시길바랍니다..
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