175/58 몸무게 늘리는 방법좀 알려주세요ㅜㅜ
우미
나름 4달 운동해서..외형상 변하긴했지만
기계 측정상 전혀 변화가 없네요
분명 많이 먹는다고 하루종일 배고픔을 안느끼도록 계속계속 먹는데
살은 빠져만 가네요..
보통 먹는게 큰그릇에 달걀프라이 2개 참치캔 큰거 한통 간장 참기름 해서 비벼먹거든요
8시에 아침을 먹고요 9시 30분에 시리얼
12시에 점심 3시에 시리얼 6시에 저녘
운동가기전에 고구마 하나먹구 운동하고 와서
8시나 9시쯤에 일반식을 먹거든요..
열량 따지고나면분명 많은데 살이 빠지네요
운동방법은
가슴어깨삼두
등허리이두
하체
복근은 2틀에 한번씩 합니다
살 확찌고싶은데.. 정말 좋은방법좀 알려주세요..
보충제가 필요하면 그것도 추천해주세요.
-
핑크펄
제가 말하려고 한게 발수다님한테 다있군요.. 키는 저랑 비슷하신데... 저는 조금만 더먹어도 살이찌는체질이랑 님체질이 부러운데... 님도 그에따른 고충이 있으시군요..
-
가을c
간식 시리얼 빼고 흰쌀밥으로 드셔보시고...아침 점심 저녁 식사시 2공기씩 밥늘려보시고...바나나는 하루에 한손씩 들고 다니면서 수시로 드시고 배부르게 드시고 꼭 저녁에 잠 8시간 이상 자고 낮잠 한시간씩 자봐요 매 식사시마다 닭가슴살이나 계란 같이 꼭 먹고..될수있음 정확한 시간에 드시길...만약에 한달만에 체중이 안늘어 난다면 제가 만원드리죠 ^^
-
커피우유
그렇게 쩔지도않아요..
-
목향
.... 그냥 보기만해도 쩔어보이는데;;
-
팬지
그닥안커요 사진으로만 커보이는걸뿐
-
콩알눈
아니.. 58 키로신데.. 벌크가 되게 커 보이는데..;;
-
바다
아 감사합니다 ㅎㅎ
-
캐릭터
그래도 저랑 같은키인데 몸무게는 님이 좀더나가는...
저도 도움됬네요 -
솔로
저는 아예살이 안찌는체질인가봐요ㅜㅜ 미치겟음
-
비예
감사합니다 돈있는거 털어서 닭가슴살이랑 계란 꼭사야겠네요 ㅎㅎ시도해보겟습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |