턱걸이할때는 어떤 근육을 주로 쓰나요??
샤르
2023.04.01
턱걸이도 자세가 여러개이던데요 다 그럼 쓰는 부위가 다른가요? 제가 턱걸이를 못하는데 요령이 있나요?
그리고 헬스기구 중에 앉아서 양 손벌려서 잡고 끌었다 당겼따 하는 기구 있잖아요
그게 등근육을 주로 키워주나요? 그건 꽤 많이 하는데 턱걸이는 진짜 안되더군요
턱걸이 연습하는데 잘 늘지를 않아서 턱걸이할때 쓰이는 근육을 따로 단련하려고 합니다.
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조롱목
풀업많이하시려면 풀업을해야되요 다른등운동보다
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보람
팔광배
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도전중
사이트에서 일반적으로 말하는 턱걸이는 풀업 오버그립 일꺼에요...
사용하는 근육은 기본적으로 광배근이구요...그리고 거의 모든 상체운동할때 따라와줘야 하는건 팔힘이기때문에
팔운동은 기본적으로 해주셔야 하구요
맨몸턱걸이가 힘드시면 랫풀다운 머신으로 하시고 무게는 머신으로 자신의 몸무게 근처까지 무리없을정도로 하실정도되면 자동으로 풀업은 될꺼에요
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