복근 질문요~~ ㅠㅠ
물보라
2023.04.01
180cm 77kg 이구요.
운동 주 4회이상 1시간반에서 2시간
몸풀기 20분, 웨이트, 유산소 20~40분정도 이렇게 운동하고 있습니다.
체지방 수치가 지금 기억이 ^^;;; 14인가 17인가? 그렇구요.
다름이 아니라 복근중에서요. 딱 배꼽쪽에서 밑으로 조금 아랫부분까지 이쪽은 근육이 전혀 없네요 ㅠㅠ ㅋ
위쪽은 4조각 이제 슬~ 보일려고 하고, 하복부도 근육이 좀 있는것 같고 치골도 있는것 같은데
이부분만 딱!!! 그냥 살 ㅡㅡ;; 아 그리고 죽일놈의 옆구리살도 ㅠㅠ 크~
어떻게 해야 될까요? 지방 쫙~ 빼면 괜찮아 질까요?
-
스킬
다같이요....
-
은송이
그렇겠지요 일년 더 열심히 노력해야겠습니다~
-
슬찬
인내의 결과물입니다...
-
파랑새
네 최대한 술 자제에 저염식으로 노력해야겠네요 ㅎㅎ 웅수다님도 어여 빨리 성공하시길~~ ㅎㅎ
-
세련
그럼 힘드실지도.....ㅎㅎ 완전 철저해야 마지막에 비로소 나온다고 하네영 도전중입니다 ^^
-
단순드립
아 식단 ㅠㅠ 아침 조금, 점심은 그냥 막, 저녁은 왠만하면 보충제로 끝! 그런데 술자리가 많으면 일주일 세번 이고 안주 엄청먹고 ㅠㅠ 술이 문제가 크겠네요
-
딸기맛사탕
철저한식단이 병행되어야없어지는부분이라네여 저도 지금그거없에볼려고 용쓰고있습니다 ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |