헬스 할때 잠이 중요하다고 하는데 어떤 의미인가요?
주미
규칙적인 수면이 필요하다는 얘기인가요?
아니면 오래자는 수면이 필요하다는 건가요?
매일 새벽2시에 자도 오후10시에 자는 사람보다 운동한것이 더 효과적이지 못하게 되나요?
질문이 너무 어처구니가 없어서 죄송합니다...
하지만 너무 궁금해서 질문 올려요
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지나
좋은 답변 감사합니다 ^^
쩝 운동을 배로 노력해서 해야겠군요 ㅎ -
싴흐한세여니
해의위치에따라서 사람의 호르몬분비가.정해집니다.
10시부터 2시까지 남성호르몬이 가장많이분비됩니다.
그때는 꼭 주무시고계셔야 자는동안 근회복이 더 왕성해집니다
하루에 충분한 수면시간은 7-8시간입니다. -
황소자리
11시 안에 자는게 좋을듯...
일찍자는게 짱인것 같아요 -
꽃큰
헐...역시 직장인은 몸키우기 힘듬ㅎㅎ시간때가 너무 안좋으시다
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꿈빛
좋은 답변 감사합니다 ^^
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SchokoHolic
감사합니다 ^ㅡ^
득근하세요 ^^ -
율하
안자는것 보단 낫겠지만 이왕이면 다들 자는 시간에 주무시는게.. 그리고 낮잠 1시간 정도 자는것도 도움이 됩니다 전 3시간 푹 자버리지만요..
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라일락
무산소운동을 하시면 근육이 늘어남과 찢어지게 되는데요 이때 휴식을 취하시게 되면서 찢어진 근육들이 다시 붙으면서 더 단단하고 커지게 됩니다 근육이 회복 되는데데는 48시간에서 72시간 정도라고 하니까 취침시에도 근육은 회복하면서 성장 중이라는거죠~ 이상 제 키만큼 짧은 지식이었습니다.
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큰나라
아 일찍 자는것이 근육효과에 더 효과적인가요?
일이 항상 12시에 끝나서 도착해서 씻고 뭐 하고 나면 2시쯤 되서...
좋은 답변 감사합니다 -
세이
아 그럼 잠을 늦게 자도 충분한 수면만 취해주면 괜찮다는 말씀이신가요?
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