데피니션 질문이요 ~
보단
2023.04.01
데피를 할려면 영양섭취나 운동방법을어떻게 해야하나요 ?
제가 알기로는 탄수화물 양을 평소 먹는거에 비해 확? 아니면 절반으로줄여야 된다고 들었고 ...
물론 보충제나 닭가슴살은 섭취하면서요 !
운동방법은 중량보단 횟수에 신경을 써야 하고 ... 유산소 운동 매일 30분씩 해주고
제가 알고 있는게 맞나요 ?
그리고 제가 허리 디스크초기증상이 있습니다..... 병원에서 스트레칭과허리운동을 하면 좋다네요~
허리운동은 데드리프트잖아요 그런데 데드리프트를하고 나면 ... 담날에 허리가 너무 아프네요 ㅠㅠ
데드리프트 말고 허리운동 할만한거 없을까요 ?
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꽃가람
허리운동의 최고봉은 백익스텐션이 있죠.
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