답변부탁드립니다^^
흰양말
2023.04.01
키:170.3 몸무게:81-82 (왓다갓다함) [여자^^]
목표무게:60 (-20키로 감량해야함)
4월중간까지 살을빼야합니다.. 엄청난 프로젝트가 생겨서요..^^
1개월정도(12월28~1월마지막날+2월반까지)는
아침 7:50분에 기상후, 씻고나서 헬스장을갑니다(집앞이라서ㅎㅎ)
그리고 9-11:30까지 2시간30분동안 헬스합니다
1시간:싸이클(자전거~) 1시간:런닝 30분: 근력(웨이트~)
이렇게하구요 2시쯤 점심으로 한끼를 먹습니다
그리고 다음날 2시가되기전까지 아무것도 먹지않고 물만마시며 버팁니다
이때까지 10키로 감량이 목표^^
2개월정도(2월반부터~3월마지막날+4월반까지)는
첫1개월동안햇던것과 똑같지만 약간의 과일,야채를 추가해서 간식으로 먹습니다
스트레칭과 요가추가해서 집에서 합니다
10키로감량이 목표^^대충이렇게 해볼껀데 어떤가요?
도움말,경고말 등등 여러가지 답변부탁합니다~
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