운동을 어떻게 해야될지~`,...
신당
2023.04.01
이제 곧 헬스 시작할껀데요~ ㅎ 전역을 해서 ㅋㅋ
저녁에 운동하는게 좋을까요(9시~11시) 아침에(7시~9시)까지 운동하는게 좋을까요?
음..제가 늦기로는 근육은 잠 잘때 만들어진다고 들엇는데??맞나;;ㅎ
그러니깐..근육키우기에 아침운동보다 저녁운동이 더 효과 있는게 맞나요?
유산소 운동할때 30분이후로부터 지방이 태워진다고 들었는데;;
런닝머신하면 뱃살 없앨라면 40분정도 하면 되나요?
그리고 근육키우기에 웨이트하고 런닝머신하는게 낫을까요 런닝머신하고 웨이트하는게 낫을까요??
질문이 너무 많죠 ㅋㅋ
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김예쁨
아~답글 감사드려요 ㅎㅎ
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재바우
헬스장이 작아서 체지방 재는 기계가 없어요 ㅋㅋ 일단 뱃살이 많아서 ㅋㅋ 답변 감사드려요 ㅎ
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걸때
오후시간대가 좋은데, 운동시간이 좀 늦긴 하네요. 성장호르몬이 아마 11-2시인가 그때일거예요. 체지방이 많지 않으시고 체중감량이 목적이 아니시라면 런닝은 안하셔도 웨이트만으로 충분히 빠집니다. 체지방 한자리대 초중반이 목표가 아니시라면요.
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지우
근육운동은 저녁이 효과적이고요..본인이 체지방 감소가 우선이라면, 런닝- 웨이트-런닝순서를 권하고요. 체지방 보다 근육이 우선이라면, 런닝을 하시고. 웨이트를 하심이 좋을듯...런닝 시간은 글쎄요..보통40분을 권한는 분들이 많은데, 각자 몸에 맞게 하심이 좋을듯합니다.
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