시간이 없는 저에게 제발 조언 좀요...
풀큰
2023.04.01
재수생이라서 운동할 시간이 없는데요 원래 방학 때 조금이라도 한지라
요새들어 갑자기 운동이 하고 싶어서 피트니스를 신청했는데
거기 트레이너한테 물어보기 전에 고수님들 제게 주어지는 시간이 고작해야 하루에 40분 정도인데
어떻게 효율적으로 운동을 할수 있을까요 참고로 벌크는 아직 무리구요
그냥 데피니션 위주의 운동을 하고 싶습니다 원래 제가 3일 주기로 가슴,삼두 어깨,등팔,복근
이렇게 했거든요 이때는 시간이 많아서 진짜 셋트수 많이 두고 했는데 이제는 시간이 별로 없으니
할수 없구요... 저는 목표가 이번년도에는 뱃살의 군살 빼는것과 전체적으로 약간의 근육을 붙여 놓는 것입니다
본격적으로 내년에 운동할거에 대비해서요 어떻게 스케쥴을 잡고 얼마나 반복 또는 묵[를 잡고 해야하는지 좀
알려주세요 귀찮게 해드려서 죄송합니다
참고로 키가 185구요 몸무게는 72정도 입니다
-
조은
하루 한가지 운동 선택하세요.
10분 워밍업하고,
25분 본 운동,
5분 쿨다운하시면 적당할 듯...
본 운동 25분을 어떻게 활용하느냐에 따라 성패가 좌우됩니다.
남들 운동하는거나 구경한다던가 1셋트하고 벤치에 앉아있는다던가 하면 실패할 확률이 높습니다.
1셋트하고 한바퀴 돌고 바로 다음 셋트...
이런 식으로하면 보통 10셋트정도는 가능하니까...한 부위 운동하기에는 무리가 없을 듯 합니다.
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