달리기를 오래 할 수 있는 방법 좀 가르쳐주세요.
로지
평소엔 못 느꼈는데 오늘 친구들이랑 내기로 달리기 시합을 했는데요.
저도 평소에 운동 꽤나 했다는 소리는 많이 들었거든요. 그런데 달리기가 제친구들중에서 제가 제일 느리더군요.
충격을 먹고 지금부터라도 다시 운동을 할 까 합니다..
근육 같은 건 필요없고요. 오래 달리기를 버틸 수 있을 운동을 가르쳐주시고요. 어떻게 운동해야 되는 지도 알려주세요.
생각해보니 옛날부터 달리기는 꼴지였던 것 같습니다. 훈련 방법을 알려주세요.
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주인님
제가 하프마라톤 쪽에 관심이 많았었는데요. 마라톤 그러니깐 10km정도의 달리기 이상되는 장거리달리기는 끊임없는 훈련으로 폐등의 호흡계의 기능 향상을 통한 장거리 달리기 훈련이 필요합니다. 그것은 헬스와 같은 근육의 속근발달로 근매스의 증가를 노리는 운동과는 조금 많이 다르죠 다리근육의 지근발달이 장거리 달리기의 중점적인 근육으로 알고 있습니다. 이것은 여기보다는 마라톤매니아와 같은 타 사이트와 인터넷에 올라와 있는 하프마라톤20km 대비 6개월 계획과
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Sweeety
.i
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발랄한그1녀
오래달리기... 저도 최악인데..ㅎㅎ;;
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알
악 ㅋ
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찬솔나라
운동 능력도 종목별로 다 다르죠... 깉은 육상이라도 백미터 선수와 마라토너가 있듯이...
빨리달리는 능력과 오래달리는 능력은 약간 다릅니다... 결국 둘다 잘달리는 능력이지만요...
달리기를 잘하려면 결론은 많이 달려보는 수밖에요... -
두동
아.. 그리고 마라톤에는 정말로 중요한 것이 좋은 마라톤화 입니다. 이것은 발에서부터 몸까지 전체적으로 영향을 미치는 것이기 때문에 꼭 자기에 맞는 좋은 마라톤화를 고르셔야 합니다. 그리고 초보분이시라면 런닝머신에서 약 8km/h 내지 10km/h의 속도로 1시간정도 뛸수있는 정도의 체력을 만드시는 것이 제일 중요할 것같습니다. 그렇지 않다면 10km코스나 하프마라톤에는 도전조차하기 힘들기 때문입니다. 보통 하프마라톤 하시는 분들도 훈련에는 최대 30~
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