운동초보 잘하고있는건가요
스릉흔드
2023.04.01
우선 사진이 현재 몸상태입니다
골골루 지방이 껴있습니다
현재 운동시작한진 1개월정도 되었구요
월화목금으로 벤치 데드 스쿼트 턱걸이 딥스 유산소30분
이렇게 하고있습니다
세트는 12회 6셋으로 무게보단 자세익힐려고 적당한무게로
하고있고 식사는 아침반공기 점심반공기+닭가슴살100
저녁반공기+닭가슴살100 밤에 운동한후 닭가슴살200g
섭취하고있습니다
제대로 하고있는지 지적좀해주시면 감사하겠습니다
-
큐티베이비
제몸이랑 비슷해서.. 저도 방금 찍어서 올렸어요.. ㅡㅡ::
-
비치나
잘못보신듯 ㅡㅡㅋㅋ
-
크나
어디서 많이보던 몸인데.. ㅡ.,ㅡ::
-
힘차
예 감사합니다
-
메이
되도록이면 아침은 한공기 드세요 자는동안 공복시간이 길어지니
아침은 든든히 드셔도 됩니다
저녁 닭가슴살100g드시고 아침에 100g드시는걸 추천합니다
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |