운동초보 잘하고있는건가요
스릉흔드
2023.04.01
우선 사진이 현재 몸상태입니다
골골루 지방이 껴있습니다
현재 운동시작한진 1개월정도 되었구요
월화목금으로 벤치 데드 스쿼트 턱걸이 딥스 유산소30분
이렇게 하고있습니다
세트는 12회 6셋으로 무게보단 자세익힐려고 적당한무게로
하고있고 식사는 아침반공기 점심반공기+닭가슴살100
저녁반공기+닭가슴살100 밤에 운동한후 닭가슴살200g
섭취하고있습니다
제대로 하고있는지 지적좀해주시면 감사하겠습니다
-
큐티베이비
제몸이랑 비슷해서.. 저도 방금 찍어서 올렸어요.. ㅡㅡ::
-
비치나
잘못보신듯 ㅡㅡㅋㅋ
-
크나
어디서 많이보던 몸인데.. ㅡ.,ㅡ::
-
힘차
예 감사합니다
-
메이
되도록이면 아침은 한공기 드세요 자는동안 공복시간이 길어지니
아침은 든든히 드셔도 됩니다
저녁 닭가슴살100g드시고 아침에 100g드시는걸 추천합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |