이런 질문 죄송하지만...
일진누나
2023.04.01
너무 궁금해서 그런데, 인터넷을 뒤져두 별로 신통치 않아서요..
파워 워킹의 정확한 방법과 그 효과를 알고 싶거든요.
살을 좀 빼야되서요..
러닝을 45분 정도 하는데, 파워 워킹으로 하면 어떨까해서요..
꼭 좀 가르쳐주세요.. 이런 초보적인 질문 죄송합니다-_-;;;;;;
-
보담
윗분들 말씀대로 하세여~
-
반혈
ㅎㅎ,파워워킹~그게 쉬운게 아니더라구요.
-
월식
확실히 유산소를 끝내면 기분은 좋더라구요. 상쾌해서.. 얼른 내 몸에도 근육이 붙었으면..-_ㅜ 좋겠습니다.
-
주인님
보긴 봤는데, 그게 파워 워킹의 일부인 줄 알았습니다. 그것 말고도 다른 것이 있나해서 물었습니다. 죄송합니다.-_-;;;;
-
치리
무턱대고 물어보시지 말구, 관련자료를 검색을 통해서 잘 이용하세요...분명히 몇일전에 올렸던 글인데...ㅠㅜ
-
창민
파워워킹은 530 방법으로 하랍띠다.
일주일에 5번, 30분이상씩...
파워워킹을 할때의 자세는
뒷꿈치를 먼저 닫게 하고, 새끼발꼬락과 엄지발꼬락 순으로 지면에 닫도록 하고 팔은 90정도로 구부려서 코와 귀정도까지 힘차게 휘저으면서 걸으라는군요.
뛸 때는 체중의 4~5배의 충격이 그대로 전달되지만, 파워워킹의 경우에는 1.2~1.5배정도의 적은 충격으로 관절에 무리가 없고, 신체에 큰 무리가 없으면서도 상당한 운동효과를 발휘합답띠다.
간혹 관절이 않 -
백합
열심히 걸으시면 되요. 기분 좋은 마음으로...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |