수다닷컴

좀 더 많은 정보를 원하신다면 현재 운동 상황과 언제 운동을 해본적이 있는지(운동 경력)
웨이트 트레이닝을 하신다면 어느정도 수준에서 하고 계신지(시간, 중량, 운동 종목 등등 자세히)
운동전후에 먹는건 어떻게 먹고 계신지 등등
아주 상세한 정보를 올려주세요.

살이 찌더라도 단순히 지방만 늘어나는것은 의미가 없습니다.
좀 나쁘게 말하면 악화되어가는겁니다.
그것보단 웨이트 트레이닝 위주의 운동을 하시고 탄수화물과 단백질 등을 충분히 섭취하시는 방법을
해보시는게 좋을겁니다.
운동은 하루에 한차례 정도만 해주시면 되고 그외 식후에는 아주 간단히 움직이는 정도만 충분할듯합니다.
전 그렇게 하고 있습니다.
당뇨있고 인슐린으로 관리해도 충분히 보디빌더에 버금가는 몸을 만들수 있습니다.
음식과 운동을 항상 충분히 하는 정

식사량 늘리시고 기초량도 조금더 늘리심이 좋으실듯 싶군여
나름대로 고기도 드시고 웨이트좀 하시구요..

운동을 꾸준히 하신다는 전제하에 식사량을 조금 늘리는 방법도 괜찮습니다.
저도 식사량과 인슐린량 늘리고 운동도 같이해주니 1달만에 4~5kg 늘더라구요..
보통 살이 잘안찌는 체질이시라면 근육량을 늘려주는 방법을 권장드립니다.

인슐린양을 조금 늘리시고 밥을 좀더 드세요..신장에 무리가 없으시다면
단백질을 좀더 드시고 웨이트을 해주시구요..

운동 전후로 혈당 한도 내에서 간식 드세요.
안먹고 혈당 잡으려다거 몸 망가집니다.

열심히 관리하시길 바랍니다...

밥은 좀 드셔야 합니다....
굶다시피 하면서 관리하는 혈당관리는 무의미합니다.....
왼쪽메뉴 난 이렇게 관리한다 - 저체중쪽을 보시기 바랍니다.