몇 가지 질문에 좋은정보 공유부탁드립니다.
흰꽃
2023.04.01
안녕하세요 회원님들~
이제 운동 시작한지 두 달 되었네요...
운동을 처음 하는건 아니지만... 거의 혼자하는수준입니다.
2달 전 운동을 시작할 때 몸무게가 78kg 에서 현재 72kg 까지 체중감량하였습니다.
(회사분위기가 술자리가 많음.) 한달 술 끊고 유산소(spinning)를 겸하여 운동하니 효과가 좋더군요.
복근운동을 하고 싶긴한데.. 워낙 나온배가 어마어마해서..
첫번째 질문, 복근 운동은 배가 나온상태에서 하면 배가 툭 튀어나온 상태에서 복근이 잡히나요?
두번째 질문, 일단 70kg 이 목표이며 벌크가 있는 몸매를 만들고 싶습니다.
현재 점심시간에 계란 또는 닭가슴살, 두유 섭취만 하고 있습니다.
간단히 점심시간을 통해 가능한 식단 및 보충제 추천부탁드립니다.
세번째 질문, 벌크를 키우기(큰 근육 후 데피를..??)위한 운동법은?
네번째 질문, 현재 3분할 하고 있는데... 주말에는 운동을 하지 않습니다.
평일만 운동을 한다면 추천해 주실 만한 운동법은 어떤게 있을지...질문드리고 싶은 내용이 무궁무진합니다.좋은 답변 부탁드립니다.
