wph섭취에 대한 문의예욧 ㅜ_ㅜ
핫블랙
얼마전부터 다이어트겸 근육증가 목적으로
WPH를 먹고 있는데요 (improve 꺼요 )
어떻게 먹나 싶어서 헬스클럽에 물어보니아침에 일어나자 마자 섭취하고 운동후에 바로 섭취하고
자기전 1시간전쯤 섭취하라는 거예요
그래서 식사량 똑같이 해주고 우유에 태워서 먹었는데...
며칠새 몸무게가 ㅎㄷㄷㄷ.................................ㅠㅠㅠ
검색해 보니 이거 저지방우유에 태워먹어도 400-500칼로리 정도 된다고 하던데 ㅠㅠ
어떻게 먹는게 저에게 적당한건지 모르겟어요..
어쩐지 살도 찐 느낌이구요 팔이랑 다리 ㅠ ㅠ ㅠ
유산소 40분 웨이트 40분 정도 하고 있어요 ㅠ ㅠ
바른 섭취방법좀 가르쳐주세요 ㅠ 개강도 얼마안남았는데 더 찌면 진짜 켁인데 ㅠ ㅠ
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채움늘
여자분이시면 보충제 까지야 많이 드실 필요가 ㄷㄷ..
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새길
운동안해도 하루에 단백질 몸무게량 정도는 채워줘야 한다는데.
이거 30g타서 먹으면 28g 정도 된대요.
하루 단백질로써 부족하진 않을까요? ㅠ ㅠ -
연블랙
운동 직후에 한번만 드세요 어느정도 근육량이 생기셔야지 아침 운동후 자기전에 드시는겁니다 나중에 참고하세요 ㅎ
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기쁨해
언제 먹는게 좋은지는 말씀하시는 분마다 차이가 있습니다만...
보충제는 하루 한번으로 줄이시는게 좋을 듯 합니다. -
해까닥
순서는 웨이트후 유산소에요 ㅠ 워밍업 20분 하고 웨이트 하고 다시 유산소 40분 이요,ㅜㅜ
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에드워드
그리고 순서가 유산소 후 웨이트신건가요? 반대로 하시는게 나으실 거 같아요
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찬내
트레이너는 아침에 일어나서는 꼭 마시라는데 ㅠ 지킬필요는 없나요?
저 진짜 살쪄서 스트레스 받고 잇어요 ㅠ ㅠ 46이엿는데............................... -
솔관
네. 보충제를 줄이시던가...웨이트를 늘리세요.
초보자분이 고수분들이 하는 방식대로 보충제를 드시면 배만 나옵니다.
저도 그 배 빼느라 무지 고생했던 경험^^
웨이트 늘리기 어려운 경우,
운동 후에 드시는 거만 고려해 보세요. -
가시내
웨이트 40분(꼴랑^^) 하면서 보충제까지 그렇게 드시면 당연히 살찌죠.
아까운 단백질이 다 지방화 되버렸네요. ㅎㅎ -
개굴츼
헐 ㅜ ㅜ 그럼 어쩌죠\? 보충제를 더 줄여요? 웨이트를 늘여도,뭔가 제대로 운동하고 있는지
모르겟어서 ㅠ ㅠ