유산소운동 전후 먹는 음식을 알아봤는데요. 확인 부탁드려요.
푸른잎
2023.04.01
안녕하세요~
살을 빼고 근육량을 늘리려고 운동중입니다.
운동 전후로 단백질만먹으면 되는줄 알았는데...
탄수화물도 먹어야 한다는군요.
아래 내용 확인하시고 잘못된 내용 있으면 덧글 부탁드립니다.
------------ 아래 -------------
운동 2시간 전 고구마를 먹는다.(다당을 먹어야 한다네요)
운동 30분 전 바나나와 닭가슴살을 먹는다.(단당을 먹어야 한다네요)
운동 중 계속해서 수분을 섭취한다.
운동 직후 떨어져 있는 신진대사화 혈당을 위해 단당을 섭취한다.(바나나)
운동 후 30분~2시간 이내에 단백질과 탄수화물을 섭취한다.
-
청식
운동 전에는 단백질보다는 가급적 빨리 소모되는 탄수화물을 가볍게 섭취하는 것이 좋을 듯 합니다..그리고 운동 후에는 적어도 30분이 지난 후 탄수화물보다는 단백질을 섭취하시는 것이 좋구요..^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698740 | +고수님들 부탁해여~^^* | 상1큼한렩 | 2025-06-19 |
| 2698685 | 레다 하려고 하니.. | 하린 | 2025-06-19 |
| 2698662 | 다이어트 음식에 관해서/// (3) | 차분나래 | 2025-06-19 |
| 2698635 | 액체 다이어트??? | 양자리 | 2025-06-18 |
| 2698609 | 아 고민중이예여, (5) | 볼1매그녀 | 2025-06-18 |
| 2698578 | 왜 안빠지죠? | 흰두루 | 2025-06-18 |
| 2698520 | 공복유산소 | 하림 | 2025-06-17 |
| 2698495 | 다리알때문에 미치겠어요 ㅠㅠ | 각티슈 | 2025-06-17 |
| 2698446 | 요즘 여성의 평균 체중은 얼마일까요? (9) | 다와 | 2025-06-17 |
| 2698423 | ㅠㅠ꼭좀 읽어주시기 바랍니다.. | 해나 | 2025-06-16 |
| 2698394 | 식욕억제제 먹어야 할까요? ㅠㅠ? (1) | 날애 | 2025-06-16 |
| 2698363 | 주말프로그램을 계속해두 되나요? | 파도 | 2025-06-16 |
| 2698333 | 복근? 힙근?ㅋㅋ | 올리브 | 2025-06-16 |
| 2698308 | 저기 도와주세요!!ㅠㅠ (1) | 슬아s | 2025-06-15 |
| 2698282 | 병원에서 처방해주는 탄수화물 억제제 드셔본분 계세요? | 맺음새 | 2025-06-15 |
| 2698251 | 비타민..영양제 추천해주세요.. (2) | 아잉 | 2025-06-15 |
| 2698230 | 쳐진 살과 셀룰라이트 없에는 방법좀 알려주세요... | 동은 | 2025-06-15 |
| 2698202 | 하체비만 지푸라기라도 잡는 심정으로.. 도움요청..ㅠㅠ(+하소연ㅋ) (5) | 세실 | 2025-06-14 |
| 2698173 | 여행가서 어떻게 할지.. (2) | 한빛 | 2025-06-14 |
| 2698139 | 헬스장 가본 적이 없어서요 ㅠ (1) | 동이 | 2025-06-14 |