수다닷컴

안녕하세요! 현재 고2가 된 여학생입니다.
고1 여름방학 까지는 몸무게가 78kg이 나갔는데요..
심적으로 너무 힘든일이 많다 보니 위가 안 좋아져서 음식을못 섭취하다보니(하루에 한끼도x)
2~3달에 13kg이 빠졌더라구요. 물론 복싱도 병행(스트레스 풀기용)했기는 했지만 어떻게 보면 굶은거로 뺀 것이기 때문에ㅜ
겨울이 오면서부터는 심적으로 힘든 것도 괜찮아 졌고 음식을 다시 먹기 시작했어요.
먹는 양은 정말 밥은 어린 여동생과 비슷한 양(동생이 밥 반그릇도 안되게 먹어요)으로 먹고 있어요.
대신 군것질을 많이 하게되었어요ㅠ
그리고 허리를 다치면서부터는 복싱도 그만두게 되어서 현재 70kg까지 다시 살이쪘어요..
키는 그래도 168cm로 작은 편은 아니기 때문에 55~60kg까지 빼고 싶습니다!그래서 이번에 공부를 하기 위해서는 체력도 필요하니까 기초체력도 다질겸
다이어트도 할겸 운동을 하려고 해요!

현재 운동계획은..
아침 8~9시 :기상→ 가볍게 동네를 빠른 걸음으로 걷기→놀이터에서 줄넘기(1회에 100~120번, 5회 실시)→스트레칭
점심 1~2시 : 윗몸일으키기 40회 실시→스트레칭→잡다한 집안일
(약속이 있을 경우 가까운 거리는 빠른 걸음으로 걸어다니기)
저녁 8~9시 : 윗몸일으키기 40회 실시→하늘자전거(1번이 양쪽다리가 다 돌아갔을 경우, 500번)식이요법은..
집에서는 고기를 잘 먹는 편은 아니에요. 주로 청국장이나 된장국을 끓이거든요(할머니가 잘 드셔서)
식단은 그렇게 먹을 거에요. 밥 양은 밥그릇 반에 상태로요.
과자는 되도록 아예 입에 대지 않도록 노력 하려구요. 사오지 않겠습니다.
배가 고플 경우에는 귤 한 개 정도나 사과 한개 정도나녹차나 율무차, 허브차를 마시려구요.이렇게 할 경우 살이 빠질까요?
3월 개학하고 나서부터는 아침에 5시 30분 정도에 기상한뒤 줄넘기하려구요.

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