살빼기와 병행하려면 순서좀 알려주세요
날애
2023.04.01
순서는 유산소 운동을 언제쯤 하는게 좋나요?(농구,자전거,걷기,빨리걷기,뛰기 중 무엇이 효과적인가요)
그리고 전체 순서하고요.
근육 매스위주로 하려면 무거운거 6~8회가 낫지요?
가벼운거 몇십번씩 들고하면 어떤 효과가 있나요?
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갤투
처음엔 스트래칭부터 하나요? 그리고 지구력이 향상된다면 무거운거 들때 오랫동안 들 수 있는건가요?
웨이트후에 빨리걷기 운동이 좋다는거군요 감사합니다^^ -
꽃초롱
초보니까 12회정도로 하세요 6~8회도 보디빌더나 하는거지 일반인이 하면 부상입기쉬상입니다
보디빌더도 부상입을판인대. 가벼운거 몃십번식들면 지구력이 향상되겠죠
빨리걷기를 1시간이상 2시간미만 하는거를추천합니다
웨이트와 같이하실경우 웨이트후 1시간정도 하세요
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