수다닷컴

저도 인술님말에 한표~! 웨이트후 복근조지고 물한잔드리키고 유산소 고고씽~!

헉.. 우리헬스장에선 복근하고 웨이트하고 유산소하는데...

복근은 아주 작은 근육중 하나이기 때문에 대부분 큰근육을 먼저 하고 난 뒤에 하는게 보통입니다.
웨이트트레이닝 - 유산소 로 넘어가는 프로그램이 대부분이기때문에 웨이트트레이닝 마지막쯤에
복근을 하시면 좋을 듯 합니다 ^^

복근에 대해 한창 알아봤었는데요 집중적으로 키우시는거면 복근부터 초집중해서 하셔도 될꺼같은데 특별히 의미두지않으시는거면 웨이트마지막에들 많이하시죠 보통 ㅋ

윗몸일으키기+ 다리 들기운동이 최고입니다.
일단 모형이 잡히시면 뱃살 빼기부터 하시는게 시간이 더 단축될수있습니다.

복근운동하기 힘드시죠? ㅎ 힘든거 하고나면 다른운동 하기 싫어져요~ㅎㅎ
그리고 복근말고 다른운동을 하더라도 복근에 힘이들어갑니다.(복근이 우리몸의중심이라 운동하실때 힘이 들어갑니다.) 그래서 웨이트 끝에 한20-30분정도 해주시면됩니다.
또하나 중요한점은 상복부 하복부를 하루에 다하실거면 하복부부터 하시면 좋아요 하복부가 힘들어서
하복부운동부터 죠져주시고 상복부 하심되요..ㅎㅎ 제가봤을때는 상복부 하루 하복부 하루 하시면 좋을거 같네요.ㅎㅎ 그담에

헉 그래서 전 뱃살이 더 나오나봐요.. 헬스 선생님들한테 물어봐야징...

저두 초보라 잘은모르지만 계승자님 말씀대로 저또한 웨이트후에 복근하고 그다음 유산소
이런식으로 하고있는데 체지방 많이 감소하고 있습니다.

감사합니다 ^^