안습이요 제몸 왜이렇죠
여자
전키 178에 체중 71~2 남자 입니다.
외배엽이구요~ 열심히 찌워서 지금정도입니다.
근육량이라던가 지방률이라던가...인바디 측정하면 수치상 체중에 비한 몸상태가 상당히 좋은 편(아마 외배엽이라 지방안붙는 기질때문인듯해요.근육량이 많음)
헌데 제가 골격이 좀 작습니다. 가슴통도 골반도.
그래서 그런지 그냥 다닐 때 약간 왜소한 느낌질지도...
(제가 운동하고 펌핑된상태서 상의탈의하고 폰으로 찍은 사진들...우연히 주변사람들이 봤는데...나 아닌것 같다고 -_-; 쩌비.그래바야 데피인것을)
골반이 작아서 근지 허리가 상당히 가들다 느껴요
나이는 이미 21살이라 골격이 크진 않을꺼 같은데.
그냥 체중 계속 늘리는게 방법일까요?
걍 말랐을때는 지금정도 체중되면 적당해 질꺼라 생각하고 찌웠는데...
이정도 체중된 지금도 보기에 미흡 그 자체 ㅜ.ㅜ
저랑 비슷한과정을 지난분들 혹시 안계실까 해서 올려요.
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으뜸
dkfkdldi 님 정확히 말씀 드리면 웨이트 3-4년이면 아마추어 대회나갈 정도 충분히 됩니다.
일반 사람들이 잘못된 정보와 운동법으로 효과를 보시지 못하고있습니다.
열심히 하세요..3-4 년 이면 아주아주 충분한 시간 입니다. -
횃대비
178 71 정도시면 이미 표준체중을 넘으셨네요.. 웨이트해서 근육을 증가시면 전반적으로 골격이 크게 보입니다..중요한 건 운동시나 평상시에 자세를 바르게 하세요.. 자세를 바르게 하는 것 만으로도 자신의 덩치를 훨씬 커보이게 할 수 있습니다. 궁극의 누니자세 추천..
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큰깃
저랑 판박이시네요..저도 골격이 작아서 어깨넓이.가슴넓이.등빨등등 평범한사람보다도 훨씬작습니다..^^
하지만 꾸준히 운동하신다면 좋은 결과있을거라고믿으세여!!전 일반인이 되기위해 3-4년까지도잡고있습니다..ㅜㅜ -
이리온
보충제로 골격을 키우시면 안됩니다.
보충제는 탄수화물과 단백질이라 골격과는 별로 상관이 없습니다.
큰 근육,,대흉근..광배근..대퇴근..승모근..등의 큰 근육을 당기거나 들어 올리는 등의 고립운동이 아닌..
밀고..당기는 기본적인 운동을 하셔서 체격을 키우셔야 합니다..식사 걸르지 마시고 꼭꼭 챙겨드시구요.. -
풀잎
아 저랑 너무 비슷하십니다. 전 체중증가제 병행할려고 계획중ㅇ요
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