식후 30분후에 이삼십분 걸어주는게 좋다는데..?
마디
식후 30분후에 이삽십분 걷는것이 혈당에 좋다고하는데 여기서 말하는 식후란
밥다먹고 수저를 놓는시점인가요?
아님 혈당잴때처럼 수저들고 먹기시작한 시점인가요?
(ㅊㅓ음에 저는 혈당잴때 식후 30분이라고하면..수저놓고 30분인줄 알았어요;;
보통 약먹을때 식후 30분에 먹으세요~라고 하면 수저놓고 30분후를 말하는거 아닌가요?^^;;)
수저든 시점으로 30분이라면.. 밥먹자마자 쉬지않고 바로걷는건데 그럼
소화나 위장에 안좋을것같은데요?
저는 지금껏 밥다먹고난후 삼십분에서 한시간은 앉아서 소화도시킬겸 쉬어준후
운동했거든요. 당뇨사이트에서 말하는 식후30분후 운동이 어느시점기준인지 잘모르겠어요
부디 귀찮으시더라두 좀 알려주세요. 어리버리 모르는게 많네요;;
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냥냥
여기서도 정보를...^^
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햇햇
운동은 논 시점에서 시작하는것이 좋습니다. 혈당체크는 든 시점을 기준으로하구요...
저의 경우는 논 시점에서 10여분 놀다가 바로 산책나갑니다...
산책나가서 10여분 천천히 몸도 풀고 바람도 쐐고 하다가 본격적으로 운동시작합니다. .
이러면 대충 맞을것입니다.
그리고 사람마다 혈당이 상승하는 시기가 틀립니다..
가장효과적인것은 혈당이 상승할때 운동으로 막는것이 가장 효과적이겠죠... -
핫와인
식후 바로는 산책으로 살살 걷다가 어느정도 시간지나고 위에 부담 없을때 운동 강도를
높이면 됩니다. -
하늘이
수저 든 시간으로부터 30분이구요
위장에 무리가 가지 안도록 본인스스로 운동할수있는 시점을 찾으시면 좋겠네요
보통 저 같은경우는 식후 양치하고 티비좀 보다가 나가는데 시간가지고 그렇게까지 민감하게 생각하실필요성은
없는듯 싶네요... -
공주
수저든시점에서 30분~1시간 사이니까 수저내려놓고 30분후에 운동하셔도 괜찮아요~운동하고 않하고..혈당이 10~20정도 차이 나긴하는듯해요~
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Loseless
제같은 경우에도, 밥숟가락 놓고 30분뒤 움직입니다...요즘은 주로 스테프로^^(사무실과 집 두군데서)
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