정체기인가?? 근육량은 계속 줄고.. 지방량은 늘고..
조히
2023.04.01
안녕하세요. 운동은 한지 인제 5개월째입니다.
운동에 재미 붙여서 열심히 했는데요.. 처음엔 체형이 180 키에 몸무게 87kg... 거의 체지방 구성도
지방이 많았구요. 좀 재미 붙여서 열심히 한다고 하는데..(거의 1주일에 다가면 7번.. 못가도 4번 이상은 꼭
다녔습니다. 운동가면 1시간~1시간 20분 정도 웨이트하고 러닝 30분 정도)
4달 째까지는 좀 체지방은 줄고, 근육량은 늘었는데..(그래서 몸무게는 그래로라는-_-;;;)
4달 째 말부터는 이상하게 계속 다시 근육량이 줄고 체지방이 늘고 있습니다.
몸무게는 그대로인 상태에서 비율이 계속 바뀌더군요. 운동 강도는 계속 수다님 도움으로 맞추어 가고 있는데..
이 거참... 정체기인지... 아니면 다른 분도 혹시 이런 경험 있으신지 궁금합니다.
그리고좀 나은 운동계획을 위한 조언을 부탁드립니다.
그럼.^^
-
홀림길
정체기는 아닌것같구요 트레이너한테 다시 조언구해보세요 먹는음식이랑 운동이런거
상담해보시구요 -
울트라
지방이 늘어날리가없는데.. 혹시 술드시던지...
하루에 먹는음식 한번 칼로리계산해보셔요....
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